XI MEDIA MARATÓN DE GETAFE

Aunque parezca mentira esta vez ni ha llovido, ni ha hecho frío ni ha habido viento, razón será.

A las 8:15 de la mañana dirección Toledo, Moha, Antonio, José, Alfredo y yo vamos a recoger a Víctor. Cuando este se monta en el coche la primera sorpresa….. le pregunto a Víctor si está motivado para la carrera de hoy, a lo que me contesta que si, que se siente con muchas fuerzas para poder hacer una buena marca, y le digo que yo tengo la solución para que lo haga mejor: unas canciones que le he preparado para motivarle aún más. Es una lástima pero estas canciones no están incluidas en la película “Carros de fuego”. Y suena la versión mix de king África “pakito el chocolatero”. Antonio y yo pensábamos que de la emoción Víctor se podía salir del coche, que cara tan motivada se le quedó.

Ya en Getafe nos disponemos a recoger el chip y el dorsal. Primer problema: a Víctor no se lo dan (¿se habrán enterado de la motivación extra de Víctor y le tendrán miedo?).

Una vez subsanado este problema nos dirigimos a la quedada de blogeros organizada por Jan y Tania. Saludos, risas y fotografías y por fin ponemos cara a todos los blogeros con los que conectamos, además de saludar a Tamara Sanfabio, que todos los años participa el al Carrera de Mazapán.

Ya en la línea de salida nos despedimos los compañeros del club deseándonos suerte y mejorar marcas de la edición anterior. Alfredo me comenta…. O bajas de 1:30 o no te dejamos llegar a Polán.

Disparo de salida y a correr. Los cuatro primeros kilómetros lo hago por debajo de 3´50´´ y con muy buenas sensaciones. A partir del kilómetro 5, y viendo lo bien que iba, decido subir a 4´10´´ minutos el Km. para ver como se adapta mi cuerpo a este ritmo para la maratón de Barcelona. Al pasar el primer control de chip en el Km. 10 hago un crono de 40´20´´ y me veo con fuerzas para seguir este ritmo. Más adelante me cruzo con compañeros de Bikila Toledo y Asociación Puerta de Bisagra. Estos iban un poco mejor de ritmo que yo. En el Km. 17 noto un principio de calambre en el gemelo, lo cual me hace bajar a 4´20´´ el Km., pero ya en este punto no tiene solución: como más de una vez os he dicho, “la del pobre, reventar antes de que sobre”. Al final, entrando en meta, 1h 29m 19s. La primera vez que bajo de 1h 30m en una media maratón. ¡LA OSTIA!

Antonio: 1h 29m 45s. ¡LA REOSTIA!

Moha: 1h 36m ¡ALA ES GRANDE!

Alfredo: 1h 38m ¡EL COPON!

José: 1h 40m ¡EL RECOPON!

Victor: 1h 53m 45 s ¡BOMBAAAAAAAAA!


Al final nos encontramos otra vez con nuestros amigos blogeros, comentamos la carrera y nos despedimos hasta la próxima.
Organización: un 10.

Circuito: un 8 (la zona de adoquines machacaba un poco las piernas).

Gracias a Quique por el animo que nos dio y las fotos
El año que viene volvemos a rebajar tiempos.

DOMINGO DE BARRO

Por fin un domingo de tregua, entre fiestas, agua y nieve, ayer pudimos disfrutar de un buen DIA para el entrenamiento de la maratón de Barcelona.

Sobre las 9,20 horas Antonio y yo nos prestamos a hacer una ruta nueva a pie Polán-Daramazan-Vedara la Gitana-Portusa-Guadamur-Polán, ruta que ya conocíamos de nuestro tiempo en btt, antes de la salida revisamos todo el material que necesitamos para poder tomar buena nota de esta ruta (Agua, GPS, Cámara y Avituallamiento sólido) además de estrenar el regalo de reyes, las Salomón XT Wings, unas zapatillas que me recomendó Javier de Bikila Toledo.

Nada mas salir y tocar tierra, nos damos cuenta que los caminos van a estar algo pesados y con mucho barro, normal después de que en un mes han recogido mas de 250 litros por mtr, en los primeros Km. el ritmo que llevamos es algo rápido, lo que hace que la sudoración sea grande y nos obligue a desprendernos de guantes y braga.

En el rebosadero de daramazan, vemos lo que mas nos gusta de la temporada de lluvias, agua por todas partes y vegetación verde y abundante, al lado del camino hay bañas o charcas donde los jabalís y corzos que hay en la zona se embadurnan en barro, para protegerse de los fríos e insectos.

Sobre el Km. 5 giro a la derecha y tomamos la Vedara de la Gitana, camino ancho aunque algo deteriorado por el transito de vehículos agrarios, en el Km. 10 un nuevo problema, el arroyo de Polán viene crecido, lo que nos obliga a cruzarlo con mucha precaución, una vez superado el arroyo nos dirigimos al puente de Portusa.

En este punto Km. 13, afrontamos la subida mas larga y difícil de la ruta, El meadero las putas, no me preguntéis por que tiene ese nombre o cual es la razón de llamarse así, solo se que todas las personas de la zona así lo conocen, 2km de subida con un desnivel del 11´5% , que hace esforzarte aun mas par que el ritmo no decaiga, tres tramos que te llevan al mirador de Aceituno, desde donde se divisan las Barrancas, el rió Tajo y Polán.

El resto de los Km. en dirección Polán son un continuo subidas y bajadas por caminos muy embarrados y con algún problema estomacal, el tiempo final es de 1´48´´ y 22 Km. de distancia, todos los datos de la ruta los pondremos en Wikiloc, y en primavera la organizaremos como ruta de senderismo a nivel local y aficionado.

Al final de la ruta, las sensaciones son muy buenas para la media de Getafe, en donde esperamos encontrarnos con muchos de nuestros amigos blogeros, las Salomón impresionantes, cómodas y con muy buena amortiguación.

Los dos compañeros que también vienen a Barcelona, Vicman se quedo en Toledo haciendo una tirada de 28 Km., Alfredo decidió salir solo para ir a un ritmo mas bajo.

HAITI

Hoy tocaba poner una entrada de ayer domingo, pero mientras comíamos Maria y yo viendo las noticias, HAITI ha sufrido una tragedia a la que no podemos quedarnos indiferentes ante esta catástrofe y hemos decidido poner nuestro grano de ayuda, haciendo un ingreso económico que al menos les pueda ayudar a salir de este desastre.
Desde Atletismo Polán pido a todos que seamos solidarios ,en la medida que uno pueda con un país que necesita de nuestra ayuda.

TU NO SIENTAS FRIO HASTA QUE NO VEAS PINGÜINOS

Después de una larguísima semana de no poder salir a correr ni un solo día, por fin lo he conseguido. El tiempo ha cambiado un poco y se está deshaciendo todo el hielo y las calles más o menos se han despejado.

Después de no haber participado en el XI Trofeo Paris, hoy hemos salido Balbino y yo para preparar la Media Maratón de Getafe. Estas condiciones tan adversas del tiempo le impiden a uno hacer lo que le gusta. A ver si el hombre del tiempo acierta y es verdad que suben las temperaturas.
La temperatura de 2º, niebla y mucha nieve helada en las calles dificultaba nuestra carrera.



La primera vuelta de 7 km después de toda una semana ha sido a un ritmo lento. Balbino sufre algunos problemas en la pelvis desde hace algo más de un mes y decide retirarse en la primera vuelta. La segunda vuelta la doy solo y a un ritmo más alto. En total hoy he hecho 14 km en 57 minutos, nada mal después de estar una semana parado.

Espero poder entrenar algún dia mas esta semana antes de la Media Maratón de Getafe, en la cual espero ver a alguno de mis compañeros blogeros.

XI TROFEO PÁRIS

XI TROFEO PARIS

Hoy va ser un día del cual no nos vamos a olvidar por el frío que nos a hecho (-5º grados a las 8), la carrera era hoy el barrio de San Fermin, mas concretamente en el parque lineal del Manzanares.

Carrera de muy atractiva de10 Km. en la cual corríamos 1400 personas.
Lo primero era buscar el cafetito de la mañana (costumbre arraigada de Bekele)
Empezamos los tres que hemos ido, José, Antonio y yo, a un ritmo tranquilo pero al parecer rápido, los 2 primeros Km. a 3,50 (las sensaciones eran buenas)

Antonio pide permiso para marcharse, el cual se le concede y yo prefiero quedarme con mi hermano para hacer de liebre (si no, se acomoda) vamos muy bien hasta el Km. 6 que José empieza a notar su falta de entrenamiento, vemos a Antonio a lo lejos dándonos ánimos y doy una voz diciéndole que como no baje de 40 le corto los web...



Al final Antonio hace un crono de 41 minutos (no esta nada mal a pesar de ir los 3 primeros Km. “atado”)
Y José y yo 45 minutos con una sensación muy buena por haber ido totalmente relajado
Echamos en falta alguno de nuestros habituales compañeros (Vicman, Alex, Balbino, Bekele) y deseando ir a la siguiente carrera, el próximo domingo en la media de Getafe.

Enhorabuena a los organizadores de la carrera por lo bien que a estado y contar con nosotros (y alguno mas) para el año que viene.

ALFREDO

AÑO NUEVO,CARRERA..............................

La verdad es que no ha tenido que pasar mucho tiempo, para que en este año nuevo nos pongamos a correr.

Ayer DIA 2 de Enero, se celebro la 1º Edición del Cross De Navidad de la localidad de Cobisa, antes de la partida cafetito en el bar Bimbas (en un próximo comentario hablaremos de los beneficios del café en el deporte, datos que nos a facilitado Luismi, medico y miembro del equipo).

A Cobisa nos desplazamos, los peques Iría, Mario, en señor Antonio, Alex y veteranos Balbino y yo, el circuito es urbano de 5500mts al cual ay que dar cuatro vueltas.

Recogida de dorsales y como siempre saludos y felicitación del año nuevo a amig@s de club, Teresa Escobar, Roberto (PMD Gálvez) Víctor de Fuensalida………….., los primeros en salir, la categoría Senior.



Antonio, que en las primeras dos vueltas tiene alguna molestia debido a que en la mañana realizo un entreno de 30km en Btt, termina con un tiempo de 21´41´´ y posición 17º de 59 participantes, Alex, termina con un crono de 24´57´´ y posición 40º que no esta nada mal dado los pocos entrenos que lleva, el primer clasificado de esta categoría fue Israel García Carrasco, con un tiempo de 17´17´´.

A continuación la categoría de veteranos, carrera muy rápida ,el jamón da alas a los veteranos, la primera vuelta aguanto en el pelotón a un ritmo de 3´34´´, en la segunda vuelta se empiezan a abrir las diferencias y no puedo aguantar el ritmo alto al que marcha y decido hacer un poco la goma, al final el tiempo es de 20´26´´ y la posición 11º de 55 participantes,Balbino decide tomar un ritmo mas suave ,debido a que en las ultimas carreras a tenido molestias en la parte trasera , en la segunda vuelta al girar en un cruce noto que las molestias aumentaban, termino con un tiempo de 22´45´´en la posición 19º.

Por ultimo los peques, Iría y Mario, estos lo tienen en la sangre las carreras, ya que sus mamas pertenecieron al Club Atletismo Vicalvaro,de casta le viene al galgo.

Al final una buena tarde,antesala de el dia de Reyes.