100 KM / 24 HRS

El sábado por la mañana amaneció un día perfecto, con previsiones de no mucho calor. Salimos a las 8´30, con tiempo, para Colmenar porque siempre se forman aglomeraciones y al final siempre empezamos con la lengua fuera. Aparcamos donde pudimos, organizamos nuestras mochilas y nos untamos bien el cuerpo de talco, vaselina y crema solar, porque eran las 11:30 h. Todo estaba bastante bien organizado, así que la recogida del dorsal y la bolsa de regalos la hicimos sin problema y no nos sobró mucho tiempo para descansar a la sombra, lo justo para hacernos unas fotos.

Para estos 100km en 24 horas del 2012 había 4 modalidades.

a) 100 kilómetros en 24 horas individuales: Recorrido completo en solitario.

b) 100 kilómetros en 24 horas por relevos: Equipos de 2-3 participantes. Se divide el circuito en 3 etapas de 34, 39 y 27 kilómetros aproximadamente. Los únicos puntos para hacer el relevo serán la ciudad deportiva Juan Antonio Samaranch de Colmenar Viejo y el polideportivo Dehesa Boyal de San Sebastián de los Reyes.

c) 34 kilómetros individuales: Los primeros 34 kilómetros de carrera, en solitario.

d) 100 kilómetros en 10 horas en BTT: Recorrido completo en bici de montaña, tope 10h.

Allí estábamos Antonio, Juan Luis, José, Mario, Marta, Marcos y yo esperando a que dieran la salida para empezar a sudar. Según la organización, 1500 participantes. A las doce en punto salimos camino a Manzanares, cuesta arriba y con una temperatura de 28º. Nada más hacer los primeros kilómetros ya sabíamos que la cosa iba a ser dura ya que el ritmo que llevábamos era alto. Pasamos por el primer avituallamiento en el Km. 6 sin problemas y con la temperatura subiendo, de ahí al segundo en el Km. 12 donde nos ofrecieron agua, fruta y barritas para  reponer fuerzas.

Marta y Marcos que en esta edición solo participan en la primera etapa de 34 km, para coger sensaciones y participar en las próximas ediciones en los 100, en el Km. 18 empecé a tener sensaciones raras en la rodilla izquierda y alguna molestia en los pies: las primeras ampollas. Hicimos la parada justo para darnos un poco de vaselina en los dedos y vaciar de tierra las zapatillas y salí "pitando" hasta el siguiente punto en el Km.21.

Todo marchaba más o menos bien y el calor era soportable, todos marchábamos en grupo y con buen rollito, para entonces José ya tenia los primeros avisos de ampollas.

Llegamos dentro de los plazos que nos habíamos propuesto: Km. 34,3 en 5:26. Una vez allí nos apoyamos en la pared del pabellón, comimos y a las duchas. A la media hora tomamos la decisión, lo mejor eran descansos cortos y de nuevo al camino, nos despedimos de Marta y Marcos que terminaron muy contentos de su primera experiencia.

La segunda etapa empezó a la 6:30 de la tarde en dirección a Tres Cantos y una distancia de 18 Km., la sensación térmica es menor y la marcha mas alegre. En el camino muy pocos participantes, señal de que la primera etapa ha pasado factura a much@s. Avanzamos por caminos bastante buenos y anchos junto a los muros del monte del pardo, las ampollas y rozaduras nos siguen causando alguna que otra molestia pero a estas alturas de la marcha como bien dice uno de nuestros eslogan (Para que te lo cuenten, antes te lo cuento yo). Ya en Tres Cantos y con un tiempo  de 3:07 en realizar la etapa, Mario y José tiene muchos problemas con las ampollas, tanto es así que Mario decide no seguir ya que el dolor no le permite plantar bien el talon, es duro después de 52 km tomar la decisión de no seguir, pero la salud es lo primero en este tipo de pruebas y a Mario le quedan MUCHAS ediciones en donde demostrar que es un  gran marchador.

La tercera etapa transcurre de Tres Cantos a San Sebastián de los Reyes, el parcial es de 20,700 Km. y la noche ya está presente lo que hace que tengamos que usar el frontal de luz. La mayor parte del camino la realizamos solos y a muy buen ritmo, disfrutamos de la noche y de sus sonidos en el campo, y el encanto que da ver Madrid y pueblos de alrededor iluminados, a falta de 4 Km para el final de la etapa, recibimos las llamadas de apoyo de María, Alfredo y Consuelo, que nos dan ánimos para seguir,  cantamos el Cumpleaños Feliz a Juan Luis (45 años) y al ritmo del Polvorete terminamos la etapa. Al llegar a la piscina, duchas rápidas cambio de ropa, comer  y al camino.

La cuarta etapa empieza a las 4 de la mañana y va de San Sebastián a Tres Cantos y un parcial de 14,8 Km., tenemos las ideas muy claras y nuestro lema en todas las carreras es hacer la del pobre……reventar antes de que sobre, tenemos que dar todo. Cada vez menos participantes en la prueba. Apenas vemos a nadie. Para lo que nos queda de ruta ya lo hacemos con alegría y pensando en la comida del día siguiente porque estábamos ya cansados de barritas energéticas, agua y glucosport. Algo calentito no vendría nada mal. En los últimos km José empezó a tener serios problemas con las ampolla y dudaba de poder terminar los 100. La llegada al pabellón fue a las 6 de la mañana y el parcial fue de 2:55.

La última etapa era desde Tres Cantos hasta Colmenar Viejo y un parcial de 14 Km.  Después de esto salimos del pabellón con una idea en la cabeza: terminar. El sol despunta en el horizonte, suerte que acabaremos antes de que empiece a castigar de nuevo el sol. El cuerpo no siente, las piernas no responden, estamos agotados y doloridos pero después de 98 Km. y a falta de dos tenemos la misma alegría en el cuerpo que cuando empezamos la prueba. El tiempo final de esta etapa es de 3:18 h. Nos sobran 2h 48 min. de las 24 h permitidas para realizar la prueba. Hemos conseguido terminar un reto personal: hacer 100 Km. en menos de 24 h.

Después de ampollas, dolores, rozaduras y desgaste físico hemos conseguido nuestro objetivo.

¡¡¡¡¡Un saludo y gracias a todos los que nos han apoyado!!!!!

Perdón por extenderme tanto pero 100 Km. dan para mucho.

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Corro porque después de que mis huellas se hayan borrado, quizá inspiraré a unos cuantos a rechazar el camino fácil, a machacar los caminos, a poner un pie delante del otro y a llegar a la misma conclusión a la que he llegado yo: correr siempre me lleva a donde quiero ir.

DEAN KARNAZES - ULTRAMARATHON MAN

I MARCHA MTB VILLA DE CAMARENA

Este domingo Ismael y yo (Alfredo), estuvimos en la 1ªMarcha MTB Villa de Camarena, que por ser la primera teníamos curiosidad por ella, fallo nuestro gran amigo Alex que por culpa del trabajo no pudo disfrutarla 

La Marcha era de 55 Km., 25 de tramo controlado y  30 libres

Empieza la marcha con cerca de 270 ciclistas, todo muy controlado, en grupo y sin tirar demasiado.

El tramo controlado es muy llano y prácticamente sin ningún tramo técnico, con excepciones dado que había bastantes tramos con arena, con un paisaje típico manchego y con bastantes viñas.

Llegamos al punto de inicio, con bastante gente animando en las calles, y hacemos una parada para descansar un poco y tomar algo en el avituallamiento, que no falto de nada, había de todo; bocadillos, todo tipo de bebidas, dulces, barritas……..

Pasados unos 15 minutos nos colocan para iniciar el tramo libre, y nada que ver con el primer tramo, un circuito bastante exigente con subidas, bajadas, senderos, siempre acompañado con un paisaje bastante bonito.

Salimos con muchas ganas y dándolo todo, mi compañero Ismael, a mitad de carrera sufre algún problema mecánico (muy común en el) no obstante acabo bastante bien

Yo me encontré muy bien toda la carrera y eso me hacia de disfrutar este tipo de circuitos que tanto me gustan.

Al final paella para todos, trofeos a los primeros, sorteos, regalos………un pasada 

No quiero acabar la crónica sin antes felicitar al club ciclista de Camarena por organizar una ruta cicloturista muy acogedora y con muy pocos fallos (yo diría ninguno)

El año que viene repetiremos  

XIII Carrera del Corpus Toledo

Este fin de semana prolífico en competiciones, para el club, el sábado Antonio y José se desplazaron hasta Hoyos del Espino, para participar en la II Medio Maratón de la Naturaleza, Ismael y Alfredo participaron el domingo en la I Marcha btt de Camarena.

 La vuelta a la actividad después de un largo parón, hoy nos desplazamos a Toledo, Mario ,Carlos y yo, nada más llegar empezamos a ver y saludar a gran número de amigos y conocidos como, Teresa Escobar, Aurelio, María Ortiz, Pedro Cuerva ,Ita, Asociación Puerta Bisagra……. . Después de unas cuantas fotos y calentamiento y estiramientos, nos preparamos para tomar la salida en la Plaza del Ayuntamiento.

Esta es una carrera corta pero explosiva, el primer Km transcurre por callejuelas estrechas y en ligero descenso, empezamos a bajar la cuesta del martes en dirección a la carretera que bordea el rio, llegados a este punto, se termina lo bueno y empezamos a sufrir.

Empezamos a subir la cuesta de la Cornisa, la ma... que la pa...Esta cuesta me recuerda a la del sacacorchos en Laguna Seca, esta no es bajando si no subiendo y no es que sea muy larga pero si tiene un perfil bastante duro, se sigue subiendo y llegamos a San Juan de los Reyes, un tramo llano antes de afrontar la segunda parte de la carrera.

Desde la Puerta del Cambrón ya en el km tres al cuarto, vuelta a subir ,Diputación ,Hacienda .. De nuevo callejuelas estrechas, en las cuales se agradece el frescor de las sombras que nos proporcionan los toldos que engalanan las calles de Toledo, para el Corpus, Toledo esta precioso.

Ya en el último km y cerca de la catedral el ambiente por las calles aumenta, y al final la meta. Los tiempos son: Mario 24´30´´, Chule 27´05´´ y Carlos 27´07´´ . Buenas sensaciones después de un parón tan largo, cerveza y sandia para todos, muy bien la organización y a preparar la próxima que serán los 100 km / 24 hr de Madrid.

MARATON ROCK`N ROLL MADRID 2012

  

Y llegó el gran día.

Ayer corrí el maratón de Madrid, después de entrenos y entrenos, al fin llegó el momento de correr.

El día fue estupendo, no hacía viento, que era lo que más me preocupaba, y la temperatura era excelente para correr. El ambiente genial, con un montón de grupos tocando por el recorrido, lo que hacía más amena la carrera.

A las 6:30 de la mañana salimos de casa para ir con algo de tiempo, el café de rigor, dejamos las cosas en el guardarropa y de ahí a la salida corriendo para aprovechar y calentar un poco.

La carrera empezó muy bien, con ritmos por debajo de 5` incluso desde el km 1, en ningún momento subía de 4,40, de hecho el paso por la media fue de 1:37:54 y de fuerzas aún iba casi intacto, sin ningún tipo de problema muscular, rozaduras, ampollas, hasta ahí todo iba saliendo muy bien. El paso por 25 fue 1:55:27 a 4:37, lo dicho de momento las previsiones que yo tenía se cumplían, sabía que estaba fuerte, y de momento las fuerzas me respondían, todo iba como debía, si no había nada extraño el objetivo de acabar entre 3:20:00 – 3:30:00 se cumpliría, incluso subiendo a 5`el km, llegaría en 3:20:00.

Pero cuando se practica un deporte o cualquier tipo de actividad, siempre ocurren cosas que no están previstas y es la forma de adaptarse a ellas lo que marca el discurrir de la competición. 

En el km 26, más o menos, hay una cuesta abajo muy pronunciada hacia  la derecha, que da entrada a la Casa de Campo, en esa curva se me torció la rodilla izquierda y ya no pude correr en plenas condiciones el resto de la carrera, el dolor iba en aumento, cada vez que plantaba, la rodilla izquierda me dolía  más, sabía que quedaban 16 km para terminar, de fuerzas iba muy bien, no tenía ningún problema salvo ese. En ese momento piensas muchas cosas, pero mi idea era que había que terminar si o si, así que seguí corriendo, y aún corriendo cojeando, podía marcar tiempos por debajo de 5` aunque ya iba subiendo bastante, de hecho el km 25 lo hice a 4:20 y el 27 a 4:40,  y así seguiría subiendo los tiempos de paso hasta el 36 que pasé a 5:38 y en el 37 ya no pude correr más.

Pero uno no se prepara un maratón y llega hasta el 37 para abandonar, así que, con la rabia de saber que estaba fuerte, sin molestias, cansado sí claro, pero que podía haber hecho una gran marca y que por una lesión no podría hacerlo, decidí terminar andando los últimos 5 km y entrar en meta en 3:58:58.

En definitiva, un gran día con sentimientos contradictorios, contento por terminar el primer maratón que corro, pero con una gran sensación de impotencia por todas las circunstancias que me ocurrieron durante la carrera, eso sí pensando en la siguiente y, sobre todo en el 28 de Abril de 2013, próximo Maratón Rock`n Roll Madrid.

Roberto.                                                                                                                                                   

EL TRABUQUETE

Lo primero que hay que señalar, es que esta ruta puede hacerse en cualquier sentido, según vuestr@s prioridades de sufrimiento. Está calificada como de dificultad media, pero dependiendo de la época del año, será más o menos dura.

Después de haber subido al "Circo de Gredos “ “ Rocigalgo”y el “Ocejon” teníamos que buscar otra ruta en condiciones para echar una buena caminata y como tenía ganas de hacer la "Ruta circular del Trabuquete, Ermita de la Virgen de las Nieves", 12km encajonados en una preciosa garganta, de los que gran parte hay que patear hacia arriba. La ruta se inicia en El Guijo de Santa Barbará (Cáceres), está muy bien marcada durante todo el recorrido.

 Aparcamos en la plaza del pueblo  sobre las 09:30 H. de la mañana, y el día apunta gris (nos caería una pequeña nevada).  Al inicio tenemos un mapa con toda la ruta e información sobre las cosas que iremos viendo. Repasado los apuntes geográficos empezamos la progresión garganta arriba pasando por diversos puentecillos que van sorteando la garganta.

Tomamos una preciosa senda de herradura que conduce hacia la Portilla Jaranda, siguiendo el viejo Camino de Castilla, por donde cruzaban la sierra de Gredos los antiguos pobladores de la zona con sus caballerías para llevar la mercancía a Castilla. Es una senda que al comienzo va más o menos llana, ladeando la falda de la montaña y adentrándose en el valle por donde desciende el río Jaranda, que más abajo lleva sus aguas al Tiétar. Cuando la senda alcanza el río, se cruza un puente y el camino comienza a ascender lentamente, paralelo al río, hacia el fondo del valle, mirando siempre a la Portilla de frente.

El camino es pedregoso; algunos tramos están cubiertos de piedras de granito más o menos bien colocadas, y otras veces éstas se las ha llevado el agua y el sendero es más irregular, vamos viendo algunas cabañas pastoriles por el camino, la mayor parte con aspecto de estar abandonadas, y algunos prados rodeados de muretes de piedra donde los pastores encierran su ganado, la mayor parte del camino es monte bajo, Encinas, Retama, Romero etcétera.

Las laderas, a ambos lados del arroyo son escarpadas, con vegetación abundante y mucha agua que va cayendo por doquier. La senda va atravesando puentes de piedra y madera que cruzan la garganta, el camino se va empinando y tomando altura, siempre mirando a la portilla y dejando a la espalda una preciosa vista de La Vera y del valle del Tiétar en la lejanía.

Pese a que la niebla y de los primeros copos de nieve que nos privan de vistas aún más espectaculares, seguimos disfrutando muchísimo del camino en el continuo discurrir del agua por las incontables piedras erosionadas por el tiempo, llegamos a una puerta metálica que nos da a entender la llegada inminente del Trabuquete. Está claro que siempre que encontréis alguna puerta de este tipo cerradla. En este caso, aunque  el cerrojo no hacía su función, la puerta se encajonaba perfectamente en la piedra y aquí está, la llegada al Trabuquete, se trata de una preciosa cascada que forma un pequeño lago en un cortado de la sierra y en donde con precaución se puede dar un refrescante baño.

En este punto y después de las fotos de rigor, decidimos seguir subiendo hacia la Portilla Jaranda, con más dificultad que antes, debido a la nieve y a la bajada de la niebla, en uno de tantos chozos de pastores  que hay en el camino hacemos nuestra parada para comer, queso, tortilla y fruta nos hacen recuperar energías, antes de tomar la decisión de que con estas condiciones lo mejor es no arriesgar y dar media vuelta ya que la nevada cada vez  era más copiosa y el horizonte apenas se distinga.

Finalmente nos animamos a subir a la Ermita de la Virgen de las Nieves, a 1550 m. de altura aunque eso sí, de continua subida y bajada por caminos algo complicados. Aunque para llegar allí, había que continuar la ruta y cambiar de vertiente. A partir de aquí comenzamos a ganar más altura y ya dejando un poco de lado la garganta. En este punto, las vistas al valle eran espectaculares, ya que empezamos a rodear la montaña, conseguimos ver algo más de vegetación y unas estructuras de roca preciosas. También es donde llegaríamos al Pontón del Regajolengo. Es en este punto donde ya las nubes se alzaron definitivamente y pudo verse, al fin y tras un buen rato subiendo, llegamos a la Ermita de la Virgen de las Nieves, tras más de 800 m. de desnivel en continua subida. 

Pero bueno, la ruta estaba siendo muy bonita y, la estábamos disfrutando en cantidad, visita de rigor al interior de la Ermita y firmas en un cuaderno donde los montañeros hacen sus dedicatorias. Y poco tiempo después, allí estábamos emprendiendo ya la bajada, mirando en ocasiones hacia atrás para tener una referencia del lugar hasta el que habíamos logrado subir  haciendo un total de 14,5 Km. con la intención de volver para realizar la ruta con el grupo de senderista de Polán

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1ª MEDIA MARATON DE ARANJUEZ

El pasado 18 de Marzo tocaba correr la 1ª Media Maratón de Aranjuez por los Sotos Históricos.

El día se presentaba fresco, con algo de viento que molestaba en algunos tramos de la misma, pero sin llegar la impedir la carrera. El recorrido era completamente llano, algo monótono, con rectas kilométricas rodeadas de árboles a ambos lados de la calzada por los paseos de Aranjuez que parecían que no se acababan nunca,  pero, por otra parte, te permitían mantener referencias con otros corredores que iban más rápido. El firme era algo irregular, ya que se pasaba por tramos de asfalto y tierra.

En principio iba a correr solo, pero en la zona de guardarropa me encontré con Antonio, un compañero de trabajo y con el que hice parte de la carrera.

Empezamos como un tiro, acompañado por Antonio, que empezó marcando el ritmo, empezamos a 4 y 4:05 los primeros kilómetros, hasta que en el Km 8 lo tuve que dejar marchar, ya que esos ritmos son muy altos para mí, al menos de momento, pero gracias a esos primeros 8 km pude hacer los primeros 10 en 41: 13, la mañana prometía. A partir de ahí decidí intentar mantener un ritmo lo más alto posible y no subí nunca de 4:20, de hecho, pasaba el km a 4:10-4:17 y pude mantener ese ritmo hasta el final de la carrera.

La verdad es que me sorprendí gratamente de cómo iba la carrera, sabía que podía correr algo más rápido que en Getafe , que terminé en 1h 32 min. y así era, con el paso de los km veía que podía mantener ritmos altos y a medida que se acercaban los 21, los tiempos me sorprendían cada vez más, lo cual hacía que siguiera corriendo rápido ( al menos rápido para mí). Así, en el km 18, vi que podía bajar de 1:29 e intenté subir un poquito el ritmo, aunque a esas alturas de carrera  resultaba complicado, con todo, logré quitarle al crono unos segundos más por km para terminar en 1h 27 min 47 seg.,  hasta ahora mi mejor marca en una media.

Un buen día, con buen crono de cara a la gran cita del día 22 de Abril en el Rock and Roll Maratón de Madrid.

Roberto