28 jun. 2009

El regreso...

Hoy domingo acaba la semana, pero no es una semana más...
Lo más significativo no han sido las fiestas de Polán ni la eliminación de España en la Copa Confed.; para mí, lo más importante resulta haber podido volver a los caminos, a las calles... HE VUELTO A CORRER.
El lunes, marcado en mi calendario desde hace tiempo, fecha esperada ansiosamente para recuperar el tiempo perdido, lo que desde la carrera de Canillejas'08 la rodilla me ha impedido durante un largo periodo.
Así pues (tras pasar una buena tarde de piscina, todo sea dicho) a eso de las nueve menos cuarto me dispuse a coger mis zapatillas y continuar lo que había quedado en el tintero.
Un buen estiramiento de músculos, calentamiento de articulaciones, algo de agua para quitar la sequedad de la boca (quizá por la nueva sensación...), rodillera en pierna, y a mentalizarse de la vuelta.
Música, llaves... y poco más antes del regreso.
Para no perder la tradición de los veranos y como me ha comentado el médico, a mi rodilla izquierda no le conviene durante un tiempo visitar las calles de mi pueblo, así como ningún tipo de asfalto... empezaremos por caminos y con periodos cortos de tiempo.
Tras llevar cerca de la mitad del recorrido noto cómo mi resistencia está bastante deteriorada, por lo que bajo el ritmo para acabar de la mejor forma posible.
Atrás quedan los tiempo de cerca de 4:20 por kilómetro. Pero no hay que desesperarse; solo trabajar duro este verano para conseguir que la próxima temporada sea discreta.
Y sobre todo, que no aparezcan problemas físicos
Finalmente, veo mi casa a lo lejos y apuro para recordar qué son los cambios de ritmo, qué es dar un sprint final, como si de la primera plaza de un cross se tratase.
Repetición de estiramientos y a por una buena ducha.
No sé si estaré al 20% de mi rendimiento, a mucho tirar por arriba, pero con esfuerzo y dedicación se volverá donde un día se estuvo.

Un saludo, y gracias por la lectura

Mario

17 jun. 2009

ODISEA EN MADRID



El sábado por la mañana amaneció un día perfecto, con previsiones de mucho calor. Salimos a las 9, con tiempo, para Colmenar porque siempre se forman aglomeraciones y al final siempre empezamos con la lengua fuera. Aparcamos donde pudimos, organizamos nuestras mochilas y nos untamos bien el cuerpo de talco, vaselina y crema solar, porque eran las 11:30 h. y el sol ya apretaba con fuerza. Todo estaba bastante bien organizado, así que la recogida del dorsal y la bolsa de regalos la hicimos sin problema y no nos sobró mucho tiempo para descansar a la sombra, lo justo para hacernos unas fotos.

Allí estábamos Antonio, dos amigos de Gálvez y yo esperando a que dieran la salida para empezar a sudar. Según la organización, 1070 participantes. A las doce en punto salimos camino a Manzanares, cuesta arriba y con una temperatura de 32º. Nada más hacer los primeros kilómetros ya sabíamos que la cosa iba a ser dura y decidimos no correr. Antonio tenía algún problema intestinal. Pasamos por el primer avituallamiento en el Km. 6 sin problemas y con la temperatura subiendo, de ahí al segundo en el Km. 12 en bastante buen estado. En estos dos avituallamientos solo dieron agua.

De hecho llegué al 3º avituallamiento en el Km. 18 en buen estado físico pero con sensaciones raras en el estómago y alguna molestia en los pies: las primeras ampollas. Hicimos la parada justo para darnos un poco de vaselina en los dedos y vaciar de tierra las zapatillas y salí "pitando" hasta el siguiente punto en el Km.21, para entonces Antonio ya se había recuperado de sus molestias y las mías iban a mas, hasta el punto de tener que parar a refrescarnos 5 minutos en una sombra al pie del camino, recibimos las primeras llamadas de ánimo al móvil ( María, Javier, Paloma y Álvaro kidokan) que estaban preocupados por el calor que hacia.

Todo marchaba más o menos bien pero el calor era insoportable y daba igual lo que bebiera porque a los dos minutos ya tenía sed de nuevo. Y fue a partir de ahí cuando empecé a pasarlo mal, no muy mal pero lo justo para saber que algo no va bien. Tomamos una barrita (imagínate tomarte un polvorón con la garganta seca a 42º) y bebí agua de la mochila que esto era como tomar una sopa caliente. El calor era cada vez peor. Serían las 16h. y notabas el calor del suelo, del sol y del aire solano que te daba de cara. Era imposible caminar así. Nos cruzábamos con gente que se nota que corre y que no podía casi ni caminar: caras de agotamiento y sufrimiento, alguna chica vomitando y las primeras ambulancias recogiendo gente.

El calor era insoportable y no parábamos de beber agua. El estómago estaba lleno de agua que no pasaba de ahí. Recuerdo el camino junto a la vía del tren especialmente largo y duro en fila de a uno y sin apenas poder levantar los pies del suelo. Llegar a Colmenar de nuevo fue una mezcla de satisfacción y alegría. El paso de la tierra al asfalto era como entrar en una sartén con aceite hirviendo, no vimos ni gente por las calles. Esos dos kilómetros hasta llegar al polideportivo fueron lo más largo y duro de todo el día. Llegamos dentro de los plazos que nos habíamos propuesto: Km. 35,3 en 6:16h y un desgaste tremendo de calorías 4297. Nos encontramos con gente que iba muy mal, todos con nauseas y las misma sensación de no poder hidratarse bien, el personal de la organización con caras de preocupación. Una vez allí nos apoyamos en la pared del pabellón, comimos y a las duchas. A la media hora tomamos la decisión, lo mejor eran descansos cortos y de nuevo al camino.

La segunda etapa empezó a la 7 de la tarde en dirección a Tres Cantos y una distancia de 18 Km., la sensación térmica es menor y la marcha mas alegre. En el camino muy pocos participantes, señal de que la primera etapa ha pasado factura a much@s. Avanzamos por caminos bastante buenos y anchos junto a los muros del monte del pardo, las ampollas y rozaduras nos siguen causando alguna que otra molestia pero a estas alturas de la marcha como bien dice uno de nuestros eslogan (Para que te lo cuenten, antes te lo cuento yo) a la mitad de la etapa recibimos una llamada de nuestros compañeros Alfredo y Elena, disfrutando los dos de una tarde en un spa tomando unas copitas. De ahí al final de la etapa no tuvimos más problemas: el tiempo fue de 3:07 y el consumo de calorías de 1715.

La tercera etapa transcurre de Tres Cantos a San Sebastián de los Reyes, el parcial es de 20,700 Km. y la noche ya está presente lo que hace que tengamos que usar el frontal de luz, además de una tormenta de agua que cae minutos antes de salir, la cual hace que la temperatura sea mas fresca. La mayor parte del camino la realizamos solos y a muy buen ritmo, disfrutamos de la noche y de sus sonidos en el campo, y el encanto que da ver Madrid y pueblos de alrededor iluminados, a falta de 4 Km para el final de la etapa. Nos encontramos con dos compañeros de Correyuncos: uno de ellos con muchos dolores en los pies y deseando llegar a la piscina de San Sebastián para abandonar (es duro después de 74km y 15h de marcha tener que abandonar por problemas). Al llegar a la piscina Antonio me pide que prefiere comer y dormir un poquito mientras yo como, me ducho y me preparo para la siguiente etapa.

La cuarta etapa empieza a las 4 de la mañana y va de San Sebastián a Tres Cantos y un parcial de 14,8 Km., tenemos las ideas muy claras y nuestro lema en todas las carreras es hacer la del pobre……reventar antes de que sobre, tenemos que dar todo. Cada vez menos participantes en la prueba. Apenas vemos a nadie. Para lo que nos queda de ruta ya lo hacemos con alegría y pensando en la comida del día siguiente porque estábamos ya cansados de barritas energéticas y glucosport. Algo calentito no vendría nada mal. En los últimos km Antonio empezó a tener un sueño agotador. Yo le miraba y parecía un zombi. La llegada al pabellón fue a las 6 de la mañana y el parcial fue de 2:55 y un consumo de calorías de 1024.

La última etapa era desde Tres Cantos hasta Colmenar Viejo y un parcial de 11,2 Km. Antes de la salida Antonio me pidió un sueñecillo de 15 minutos para recuperar fuerzas. Después de esto salimos del pabellón con una idea en la cabeza: encontrar un bar abierto eran las 7 de la mañana para poder tomarnos un café caliente y afrontar los últimos Km. de la prueba, a esa hora maria nos llama y da animos para terminar . El sol despunta en el horizonte, suerte que acabaremos antes de que empiece a castigar de nuevo el sol. El cuerpo no siente, las piernas no responden, estamos agotados y doloridos pero después de 98 Km. y a falta de dos tenemos la misma alegría en el cuerpo que cuando empezamos la prueba. El tiempo final de esta etapa es de 2:18 h y un consumo de calorías de 944. Nos sobran 2h 48 min. de las 24 h permitidas para realizar la prueba. Hemos conseguido terminar un reto personal: hacer 100 Km. en menos de 24 h.
Después de ampollas, dolores, rozaduras y desgaste físico hemos conseguido nuestro objetivo.
¡¡¡¡¡Un saludo y gracias a todos los que nos han apoyado!!!!!

Perdón por extenderme tanto pero 100 Km. dan para mucho.


Bye, bye, cerrado por vacaciones

12 jun. 2009

100KM / 24HR EL FINAL DEL CAMINO


Este año es la XV edición de los 100/24, como dice su eslogan EL GRAN RETO DEL 2009.
La salida y llegada, en Colmenar Viejo y una primera etapa de 35km.
Ya está todo el pescado vendido y las cartas sobre la mesa. No va más, como dicen los crupiers. Todo el trabajo, lesiones y recuperaciones de este año tendrán su justo castigo o recompensa este sábado. Es ahora cuando me pongo a echar la vista atrás y me doy cuenta de mis errores y mis aciertos. Y una cosa tengo clara, esta vez me pasé de la raya, pero el año proximo mas .
La organización ha dejado que desear en algunas ediciones, habiendo quejas de mala señalización y poco avituallamiento en algunos puntos del recorrido (el año pasado por una mala colocación de señales terminamos haciendo 110km), esperamos que este año sea diferente.
La totalidad del recorrido forma parte del Parque Regional de la Cuenca Alta del Manzanares (futuro Parque Nacional de la Sierra del Guadarrama), esto hace que los 100 ganen en dificultad y belleza. Debemos por ello hacer hincapié en la necesidad de que todos colaboremos en dejar toda la zona libre de residuos. Para ello es de suma importancia hacer uso de las bolsas de basura situadas en las inmediaciones de los puntos de avituallamiento. Recordamos que no es un maratón, nos podemos parar un minuto para beber y dejar el envase en el mismo avituallamiento; además no discurre por una zona urbana donde existen servicios de limpieza, es importante ir bien protegido contra los rayos solares, ya que las temperaturas serán altas este fin de semana. Estamos en plena naturaleza, en una zona protegida, y a nadie le gusta ir al campo y verlo lleno de bolsas, cartones, botellas y demás desperdicios. Hay que tener en cuenta, además, que el recorrido deja la parte más dura para el final ya que la mayor parte de las subidas se acumulan en la 2º mitad. Lo bueno es que esta segunda parte no se hará bajo el sol abrasador madrileño. Es importante ir preparado y mentalizado, porque la dosificación del esfuerzo y planteamiento no es el mismo que para una prueba de 10km o media maratón. La localidad de Colmenar Viejo está muy bien comunicada con la capital por Cercanías, autobuses interurbanos y carretera (M-607). La organización pondrá un autobús para los retirados desde los polideportivos de Tres Cantos y S. Sebastián de los Reyes para volver a Colmenar Viejo.Por supuesto, una vez finalizados los 100, esperamos tomarnos unas merecidas vacaciones, y disfrutar de las fiestas patronales de Polán.

Corro porque después de que mis huellas se hayan borrado, quizá inspiraré a unos cuantos a rechazar el camino fácil, a machacar los caminos, a poner un pie delante del otro y a llegar a la misma conclusión a la que he llegado yo: correr siempre me lleva a donde quiero ir.
DEAN KARNAZES - ULTRAMARATHON MAN

8 jun. 2009

HOZ DEL HUÉCAR ROCK & ROLL



Otro domingo que toca madrugar, quede con mis compañeros a la seis de la mañana, pero debido al cansancio acumulado el DIA anterior en el concierto de AC/DC, ni me entere del despertador hasta que sonó el móvil de Antonio.

Desayuno rápido y a recoger a Víctor en Toledo, dos horas de viaje ameno y divertido contando la experiencia de Víctor y Maria en su primer concierto de rock, las fotos demuestran que llevan la música heavy en las venas.



Cuenca no es una ciudad muy grande, pero tiene cierto parecido con Toledo, un rio que la rodea, una catedral etc. etc., aparcamos y nos dirigimos a recoger el dorsal, todo bien hasta que Víctor tiene un pequeño lió con las chicas de la organización. Estas le preguntan que cual es su numero, Víctor contesta el 2016 y las chicas le dicen que eso es imposible, ya que solo se pueden inscribir 1500 corredores ,(Cuenca 2016 es el eslogan de la carrera) se le fue la pinza.
Alfredo comenta que un cafetito con porras o donnut como en Collado Villalba no estaría mal.

Nos ponemos la ropa y a calentar, falta diez minutos para la salida, pero aún tengo tiempo para saludar a Jaime Navarrete, un colega de Atletismo Leganés , da gusto encontrarse con amigos en las carreras.
Nos colocamos en la línea de salida, suena el disparo y a correr, los primeros Km. Son por la ciudad, mucha gente y buen ambiente, en nuestro grupo nos acompaña un corredor de la zona, que nos va informando de la dificultad de la carrera. Antonio empieza a tener dificultades, debido a sus problemas de alergia, bajamos el ritmo de carrera, para intentar ayudarle, eso no es impedimento para tener momentos de risas al paso del macho perdiz. Del Km. 6 al 12, disfrutamos del paraje de la Hozes del Huécar, desde aquí hasta la meta es todo cuesta abajo, cantidad de gente en las calles animando a los corredores.
Lo de menos es el tiempo realizado, la organización perfecta, buen trato y buena bolsa de corredor, intentaremos volver el próximo año.