31 mar. 2009

MEDIA MARATON DE SEGOVIA






Un buen fin de semana para correr en Segovia.
Todo empezó en Madrid a las 6 de la tarde cuando María y Rosi observaron a un conductor comiéndose un helado. Entonces, paramos en una gasolinera y nos comimos uno cada uno. ¿Presagio del frío que nos esperaba en Segovia?.
Alfredo consiguió una casa rural de cinco estrellas en Palazuelos de Eresma, un pueblo pequeño pero muy acogedor (está a cinco kilometros de Segovia).
El sábado madrugamos para recoger los dorsales y hacer las compras. La mañana empieza muy fría. Comenzamos visitando la ciudad: el Acueducto, el Alcázar y los barrios más populares. A las dos de la tarde decidimos que ya era hora de comer, así que, buscamos un restaurante próximo a la Catedral. Predominó la elección del plato número 6. Para entonces empezó a nevar (el presagio de los helados se estaba cumpliendo). Yo me pedí un café irlandés y le comenté a Alfredo que es el doping que utilizo para las carreras. Se animó y él también tomó uno.
La tarde se presentaba bastante fría. Las chicas y Víctor pensaron que el mejor sitio para pasar la tarde era el sofá, viendo la televisión. El método "alfredoanton" y yo decidimos visitar la granja y subir a Navacerrada. El puerto estaba precioso todo nevado. La granja y los jardines no pudimos verlos al estar cerrados.









La cena del sábado fue suave y ligera a base de pasta. Después a disfrutar del partido España-Turquía. Al acabar el partido nos fuimos a dormir y descansar para el día de la carrera.
Por fin llega el gran día: el domingo. A las 9:30 de la mañana y con menos dos grados bajo cero salimos dirección Segovia. Aparcamos el coche y nos dirigimos hacia el punto de salida. Allí empezamos los estiramientos, el sprint y los saltos. Hacía tanto frío que María decidió dar unos trotes con Victor. A las 10:30 se da la salida, el primer kilómetro es cuesta abajo. Me despego de mis compañeros Alfredo y Antonio. Victor se une al grupo de fondistas toledanos. Los 4 siguientes kilómetros son cuesta arriba. Tengo muy buenas sensaciones hasta el kilómetro 7. De ahí al 12 vuelve a subir dirección al Acueducto. Mucha gente animando al personal, que con sus ánimos te hacen ir en volandas. Del km 12 al 16 es el tramo más duro de la carrera. Miro al reloj y los tiempos me salen muy bien: 2 minutos por encima de la media maratón de la Latina. Del km 17 a la meta es todo cuesta abajo. Charangas y buen ambiente en los últimos kilómetros. En la recta de meta puedo oír los ánimos de María, Rosi y Elena. Mi tiempo final 1h 34min y 57seg: dos minutos más que en la Latina (comparando los perfiles es muy bien tiempo).
Alfredo y Antonio entran en meta en 1h 40min y 27seg, como siempre hablando sin parar. Victor, acompañando a una chica de fondistas toledanos que corría su primera media maratón, hace un tiempo de 2h 1min.
Después de la carrera nos desplazamos a la casa a reponer fuerzas y descansar para el viaje de vuelta a tierras manchegas.

Conclusiones del fin de semana:
1º- muy bien la casa.
2º- la ciudad y sus gentes un 10.
3º- la media perfecta y muy bonita.
4º- las chicas (sin ellas y su apoyo no sería lo mismo).
5º- nos vemos el día 5 de Abril en la media maratón de Madrid.

27 mar. 2009

HIGHWAY TO HELL






Hoy viernes , el nucleo duro de Atletismo Polán nos desplazamos a la ciudad de Segovia , los componentes son , Antonio , Alfredo , Victor , Fernando , Jesús y las chicas Elena , Rosi y Maria ( estas son el nucleo duro del grupo ) . Las sensaciones son muy buenas , despues de entrenar el fin de semana pasado en altura puerto marches y sierra Noez ( FOTOS ) , eso si con muy buena temperatura el sabado y domingo .
El resto del grupo ( Alex , Mario , Carol y Balbino ) no pueden desplazarse a segovia por distintos motivos , de todas formas su apoyo lo tenemos . Las previsiones meteologicas no son muy buenas , pero el refranero español no falla ( cuando marzo mayea , mayo marcea ) de todas formas el lunes colgaremos fotos y comentarios sobre la media de Segovia.

21 mar. 2009

SUBIDA AL MARCHES







El pasado día 21 de Marzo volvimos a subir el Puerto del Marches, en las Navillas, una Pedanía de Menasalbas. La Ruta la hicimos circular, de forma que empezamos en la primera fuente que nos encontramos en el campo de futbol de las Navillas "de auténtico césped natural". Esta vez fuimos Jesús, Alfredo, Alejando y Antonio

Para los que no los que no conozcan el recorrido, sólo tienen que seguir los hitos de madera que el
ayuntamiento ha colocado en todo el camino marcados en color rojo hasta que se corona el puerto. (Es la Cañada Real Segoviana)
El camino no tiene pérdida puesto que es directo sin ningún tipo de bifurcación hasta que se llega a la cima del puerto.

Con todo lo que ha llovido este año, los arroyos es mejor que los veais y que no os los comente, pero una vez que atravesamos uno, nos encontramos con una fuente de agua potable, Fuente de la Canaleta, no dejeis de observar los arboles que teneis enfrente de la fuente pues tienen esculpidas carás aprovechando los nudos del arbol. (Son tres ejemplares impresinantes de Rebollos)

También al principio del camino hay una indicación de una cruz esculpida en una piedra, era un simbolo que grabaron los primeros pastores de la época pues es bien sabido que este era el paso natural para ir en la edad media desde Toledo hasta Cordoba y eran los tiempos de la reconquista. Para los que le guste más el tema de investigación y de la historia, os encontrareis un cartel que os informa que antiguamente al ser un paso obligado de viajeros, los amigos de lo ajeno también hacian su agosto.
En este caso, se llamaban los segunderos, eran los segundos hijos que tras acabar la reconquista y quedarse sin oficio y sin beneficio, pues recordemos que todo se lo quedaba el primogenito, se tenían que poner a robar a todos los que pasaban por este paso.

Una vez que llegais al puerto, si cogeis el camino de la derecha, bajareis directo hasta Retuerta del Bullaque, no dejeis de visitar este pueblo pero en este caso, nosotros seguimos por el camino de la izquiera y subimos directos hasta el puerto de Milagros (es donde están los repetidores en San Pablo de los Montes, otro pueblo que no podeis dejar de visitar).

Cuando llegais al puerto de Milagros, aparece un camino a mano izquierda, camino de la cadena, que nos llevará directamente de nuevo a las navillas y nos deja directamente en la fuente que os he nombrado antes porque los arboles tenían esculpidas las caras en los nudos.

Desde aquí es todo bajada, por lo que podeis acabar el recorrido soltando las piernas y haciendo unos ritmos inimaginables.

No dejeis de pararos y mirar a derecha e izquierda los paisajes ya que os van a sorprender y sobre todo no olvideis de saludar a todos los que os encontrais y os cruzais por el camino, pues es una costumbre que se está perdiendo, el de dar los buenos dias o las buenas tardes con los que nos cruzamos.

16 mar. 2009

MEDIA DE TOLEDO


Buen fin de semana en toledo , circuito de 7 , 14 , 21 km , la mañana acompañaba , 21º de temperatura , 620 participantes y los compañeros de atletismo polán dejando muy buenas sensaciones.

Balbino 1´35´´04 21 km , buen tiempo para la preparacion de la maraton de madrid
Alfredo 1´40´´44 21 km , no esta mal , pero con este tiempo no me mojas la oreja en segovia
Victor 1´17´´49 14 km , como siempre cojes la mejor referencia ( 287 ) se nota que eres fotogenico.

El resto de club , antonio ,mario y jesús , pasomos la mañana en la finca del castañar (cuerva ) hora y media corriendo por los montes de toledo.

Alex no pudo correr , ya que la abuela de carol falleció el viernes , todos los miembros del club os acompañamos en estos momentos tan tristes para vuestra familia.

13 mar. 2009

EL METODO ALFREDO-ANTON


Ante el gran cúmulo de preguntas que todo el múndo se hace sobre el famoso método Alfredo-Antón me veo en la obligación de desvelarlo.
La premisa fundamental se base en una clave que utilizamos en el montañismo, asi, es otra de las actividades que también practicamos, cuando el tiempo nos lo permite, y cuando no nos lo permite también.... je,je, y es ..... PARA QUE TE LO CUENTEN, TE LO CUENTO YO, o en su versión más clásica y popular de taberna ¡ No hay huevos....¡

Este método nos llevó, pese a que todos los expertos dicen que no es normal, a realizar el año pasado 5 medias (Getafe, Fuenlabrada, La Latina, Segovia y Madrid, el Maratón de Madrid y por supuesto, no iba a ser menos, acabamos la temporada con los 100 km de Madrid. Obviamente, entre medias metimos un par de carreritas en bici como la clásica de Casillas y la Talajara (110 Km por estos montes y páramos de Castilla).

Este año, no contentos con la gesta y sabiendo que ningún médico recomienda hacer tal salvajada, vamos a prepararnos tan sólo 8 medias más los 100 km y nuestras tantas carreritas en Bici.... y se me olvidaba, no me voy a dejar mis excursiones en la nieve y el hielo que para eso hemos estado tantos días en alerta amarilla en este país.

El secreto de todo esto es muy fácil, que no te guste lo que ponen por la tele, ya vereis como a todos esos que dicen que no tienen tiempo, les salen las cuentas.

Fdo. Anton (la otra mitad del método)

11 mar. 2009

MEDIA MARATON DE TOLEDO


Este fin de semana , se celebra la media maraton de toledo , el equipo estara representado por vicman y alfredo ( la mitad del metodo ) el recorrido es de tres vueltas a un circuito de 7,31 km en el poligono residencial , tambien participaran otros dos polanecos , jose pleite y balbino , este ultimo corre esta media como preparacion para el mapoma de abril.
Mario , antonio ( segunda mitad del metodo ) y jesus tienen previsto desplazarse hasta cuerva y correr en la finca el castañar como preparacion de la media de segovia

9 mar. 2009

MASCOTA DE ATLETISMO POLÁN



Espero que os guste ¡¡¡¡¡¡
El dibujo es idea de mi hermano Alberto
SE LLAMA MARIANO RUNNING

7 mar. 2009

8 DE MARZO DIA INTERNACIONAL DE LA MUJER



Mañana es el dia internacional de la mujer , los miembros de este equipo queremos felicitar a todas las mujeres ( madres , novias , esposas , hermanas , abuelas etc etc )
Sin ellas , nuestra pasion por el atletismo no seria igual , nos aguantan carreras , madrugones , entrenos y siempre que pueden nos acompañan por todo esto y mas , gracias ( ROSI YOUNG , ELENA RAULIÑA , MARIA BEKELE , MARI Y ESTRELLA )

FELICIDADES

5 mar. 2009

BIENVENIDA


Hola a tod@s , somos un grupo de AMIGOS de Polán y Toledo , nos gusta el atletismo y hemos decidido crear este blog para contaros nuestras esperiencias en todas las carreras populares que participamos 5 , 10 y 1/2 maratones . En la foto del blog falta un miembro del grupo ( Mario Torija ) , el resto somos Antonio , Alfredo ( famosos por su metodo alfredoanton ) , Victor (alias vicman ) y Jesús ( bekele ) en la 1/2 de santa pola .