31 ene. 2010

MAS MADERA


Anoche estando en la gala del deporte de la diputación de Toledo, una idea me rondaba la cabeza, que entrenamiento largo podía hacer para preparar la maratón de Barcelona y que fuese mas bien duro en Km. y cuestas.

La solución, el circuito de BTT de Noez, 25km duros y exigentes (nada de asfalto, solo caminos), a las 9´30 ya estaba en Noez estirando y abrigándome ya que la marea era fina.El objetivo era hacerla a un ritmo de 5´10 el Km, par poder aguantar sin sufrir demasiado.

La verdad es que el campo esta genial con estas ultimas nevadas, los caminos no muy duros y muy agradables para correr. El circuito tienes cinco subidas, dos de ellas muy exigentes y técnicas, la primera sobre el km 7 y de algo más de 2km de subida, es la que te dice como vas  a pasar la mañana.

Subiendo a muy buen ritmo, me pasan tres chavales en Btt, que llevan un ritmo algo más fuerte que el mío (van sentados) nada mas coronar la primera subida y con el tiempo justo para tomar unos tragos de agua, empezamos otra subida menos larga que la anterior.

Esta te lleva al pinar del collado, le sigue una bajada de un desnivel del 14% y peligrosa, debido a las chorreras que el agua ha creado en su bajada, entramos en la zona más tecnica.Una trialera de cortantes subidas y bajadas, en donde  hay que tener precaucion donde pisas, el firme es muy irregular y con piedras sueltas.

La siguiente subida es el collado o sierra chica, un paraje entre pinares y de muy buen firme, tiempo en el que tomo un gel y me hidrato de nuevo, en la bajada de los pinares y en dirección a la trialera y en sentido contrario, me cruzo con Javier y José  del Bikila Toledo.

En el km 18 y apunto de tomar la ultima subida y la mas larga al pico de Noez,empiezo a notar los gemelos algo cargados, decido bajar el ritmo y disfrutar del entorno.Tres km de subida en donde tienes tiempo para pensar ,los días que llevamos preparando una maratón y la cantidad de km que llevamos en las piernas.

Al poco de empezar la subida ,el grupo de chavales en Btt que me adelantaron en la primera subida se paran bajando y empiezan a darme ánimos, cosa que agradezco ya que a estas alturas no van quedando muchas fuerzas, otro grupo de Btt se colocan a mí altura son del club ciclista de Bargas.Los tomo como referencia para afrontar los últimos tramos de subida, la cima esta situada en el km 22 ,cuando llego nos saludamos y charlamos un momento, foto de recuerdo y bajada final de tres kn hasta Noez donde me vuelvo a encontrar con Javier y José que aun les queda el tramo final de subida.


Al final 2 h 30 m y 25 km muy duros y que me han dejado algo tocado, mañana al fisio y que me descargue un poco las piernas.

24 ene. 2010

XI MEDIA MARATÓN DE GETAFE


Aunque parezca mentira esta vez ni ha llovido, ni ha hecho frío ni ha habido viento, razón será.

A las 8:15 de la mañana dirección Toledo, Moha, Antonio, José, Alfredo y yo vamos a recoger a Víctor. Cuando este se monta en el coche la primera sorpresa….. le pregunto a Víctor si está motivado para la carrera de hoy, a lo que me contesta que si, que se siente con muchas fuerzas para poder hacer una buena marca, y le digo que yo tengo la solución para que lo haga mejor: unas canciones que le he preparado para motivarle aún más. Es una lástima pero estas canciones no están incluidas en la película “Carros de fuego”. Y suena la versión mix de king África “pakito el chocolatero”. Antonio y yo pensábamos que de la emoción Víctor se podía salir del coche, que cara tan motivada se le quedó.

Ya en Getafe nos disponemos a recoger el chip y el dorsal. Primer problema: a Víctor no se lo dan (¿se habrán enterado de la motivación extra de Víctor y le tendrán miedo?).

Una vez subsanado este problema nos dirigimos a la quedada de blogeros organizada por Jan y Tania. Saludos, risas y fotografías y por fin ponemos cara a todos los blogeros con los que conectamos, además de saludar a Tamara Sanfabio, que todos los años participa el al Carrera de Mazapán.

Ya en la línea de salida nos despedimos los compañeros del club deseándonos suerte y mejorar marcas de la edición anterior. Alfredo me comenta…. O bajas de 1:30 o no te dejamos llegar a Polán.

Disparo de salida y a correr. Los cuatro primeros kilómetros lo hago por debajo de 3´50´´ y con muy buenas sensaciones. A partir del kilómetro 5, y viendo lo bien que iba, decido subir a 4´10´´ minutos el Km. para ver como se adapta mi cuerpo a este ritmo para la maratón de Barcelona. Al pasar el primer control de chip en el Km. 10 hago un crono de 40´20´´ y me veo con fuerzas para seguir este ritmo. Más adelante me cruzo con compañeros de Bikila Toledo y Asociación Puerta de Bisagra. Estos iban un poco mejor de ritmo que yo. En el Km. 17 noto un principio de calambre en el gemelo, lo cual me hace bajar a 4´20´´ el Km., pero ya en este punto no tiene solución: como más de una vez os he dicho, “la del pobre, reventar antes de que sobre”. Al final, entrando en meta, 1h 29m 19s. La primera vez que bajo de 1h 30m en una media maratón. ¡LA OSTIA!

Antonio: 1h 29m 45s. ¡LA REOSTIA!

Moha: 1h 36m ¡ALA ES GRANDE!

Alfredo: 1h 38m ¡EL COPON!

José: 1h 40m ¡EL RECOPON!

Victor: 1h 53m 45 s ¡BOMBAAAAAAAAA!


Al final nos encontramos otra vez con nuestros amigos blogeros, comentamos la carrera y nos despedimos hasta la próxima.
Organización: un 10.

Circuito: un 8 (la zona de adoquines machacaba un poco las piernas).

Gracias a Quique por el animo que nos dio y las fotos
El año que viene volvemos a rebajar tiempos.

18 ene. 2010

DOMINGO DE BARRO


Por fin un domingo de tregua, entre fiestas, agua y nieve, ayer pudimos disfrutar de un buen DIA para el entrenamiento de la maratón de Barcelona.

Sobre las 9,20 horas Antonio y yo nos prestamos a hacer una ruta nueva a pie Polán-Daramazan-Vedara la Gitana-Portusa-Guadamur-Polán, ruta que ya conocíamos de nuestro tiempo en btt, antes de la salida revisamos todo el material que necesitamos para poder tomar buena nota de esta ruta (Agua, GPS, Cámara y Avituallamiento sólido) además de estrenar el regalo de reyes, las Salomón XT Wings, unas zapatillas que me recomendó Javier de Bikila Toledo.


Nada mas salir y tocar tierra, nos damos cuenta que los caminos van a estar algo pesados y con mucho barro, normal después de que en un mes han recogido mas de 250 litros por mtr, en los primeros Km. el ritmo que llevamos es algo rápido, lo que hace que la sudoración sea grande y nos obligue a desprendernos de guantes y braga.


En el rebosadero de daramazan, vemos lo que mas nos gusta de la temporada de lluvias, agua por todas partes y vegetación verde y abundante, al lado del camino hay bañas o charcas donde los jabalís y corzos que hay en la zona se embadurnan en barro, para protegerse de los fríos e insectos.





Sobre el Km. 5 giro a la derecha y tomamos la Vedara de la Gitana, camino ancho aunque algo deteriorado por el transito de vehículos agrarios, en el Km. 10 un nuevo problema, el arroyo de Polán viene crecido, lo que nos obliga a cruzarlo con mucha precaución, una vez superado el arroyo nos dirigimos al puente de Portusa.


En este punto Km. 13, afrontamos la subida mas larga y difícil de la ruta, El meadero las putas, no me preguntéis por que tiene ese nombre o cual es la razón de llamarse así, solo se que todas las personas de la zona así lo conocen, 2km de subida con un desnivel del 11´5% , que hace esforzarte aun mas par que el ritmo no decaiga, tres tramos que te llevan al mirador de Aceituno, desde donde se divisan las Barrancas, el rió Tajo y Polán.


El resto de los Km. en dirección Polán son un continuo subidas y bajadas por caminos muy embarrados y con algún problema estomacal, el tiempo final es de 1´48´´ y 22 Km. de distancia, todos los datos de la ruta los pondremos en Wikiloc, y en primavera la organizaremos como ruta de senderismo a nivel local y aficionado.

Al final de la ruta, las sensaciones son muy buenas para la media de Getafe, en donde esperamos encontrarnos con muchos de nuestros amigos blogeros, las Salomón impresionantes, cómodas y con muy buena amortiguación.



Los dos compañeros que también vienen a Barcelona, Vicman se quedo en Toledo haciendo una tirada de 28 Km., Alfredo decidió salir solo para ir a un ritmo mas bajo.

HAITI


Hoy tocaba poner una entrada de ayer domingo, pero mientras comíamos Maria y yo viendo las noticias, HAITI ha sufrido una tragedia a la que no podemos quedarnos indiferentes ante esta catástrofe y hemos decidido poner nuestro grano de ayuda, haciendo un ingreso económico que al menos les pueda ayudar a salir de este desastre.
Desde Atletismo Polán pido a todos que seamos solidarios ,en la medida que uno pueda con un país que necesita de nuestra ayuda.

11 ene. 2010

TU NO SIENTAS FRIO HASTA QUE NO VEAS PINGÜINOS



Después de una larguísima semana de no poder salir a correr ni un solo día, por fin lo he conseguido. El tiempo ha cambiado un poco y se está deshaciendo todo el hielo y las calles más o menos se han despejado.

Después de no haber participado en el XI Trofeo Paris, hoy hemos salido Balbino y yo para preparar la Media Maratón de Getafe. Estas condiciones tan adversas del tiempo le impiden a uno hacer lo que le gusta. A ver si el hombre del tiempo acierta y es verdad que suben las temperaturas.
La temperatura de 2º, niebla y mucha nieve helada en las calles dificultaba nuestra carrera.



La primera vuelta de 7 km después de toda una semana ha sido a un ritmo lento. Balbino sufre algunos problemas en la pelvis desde hace algo más de un mes y decide retirarse en la primera vuelta. La segunda vuelta la doy solo y a un ritmo más alto. En total hoy he hecho 14 km en 57 minutos, nada mal después de estar una semana parado.

Espero poder entrenar algún dia mas esta semana antes de la Media Maratón de Getafe, en la cual espero ver a alguno de mis compañeros blogeros.

10 ene. 2010

XI TROFEO PÁRIS



XI TROFEO PARIS

Hoy va ser un día del cual no nos vamos a olvidar por el frío que nos a hecho (-5º grados a las 8), la carrera era hoy el barrio de San Fermin, mas concretamente en el parque lineal del Manzanares.

Carrera de muy atractiva de10 Km. en la cual corríamos 1400 personas.
Lo primero era buscar el cafetito de la mañana (costumbre arraigada de Bekele)
Empezamos los tres que hemos ido, José, Antonio y yo, a un ritmo tranquilo pero al parecer rápido, los 2 primeros Km. a 3,50 (las sensaciones eran buenas)

Antonio pide permiso para marcharse, el cual se le concede y yo prefiero quedarme con mi hermano para hacer de liebre (si no, se acomoda) vamos muy bien hasta el Km. 6 que José empieza a notar su falta de entrenamiento, vemos a Antonio a lo lejos dándonos ánimos y doy una voz diciéndole que como no baje de 40 le corto los web...



Al final Antonio hace un crono de 41 minutos (no esta nada mal a pesar de ir los 3 primeros Km. “atado”)
Y José y yo 45 minutos con una sensación muy buena por haber ido totalmente relajado
Echamos en falta alguno de nuestros habituales compañeros (Vicman, Alex, Balbino, Bekele) y deseando ir a la siguiente carrera, el próximo domingo en la media de Getafe.

Enhorabuena a los organizadores de la carrera por lo bien que a estado y contar con nosotros (y alguno mas) para el año que viene.

ALFREDO

3 ene. 2010

AÑO NUEVO,CARRERA..............................



La verdad es que no ha tenido que pasar mucho tiempo, para que en este año nuevo nos pongamos a correr.

Ayer DIA 2 de Enero, se celebro la 1º Edición del Cross De Navidad de la localidad de Cobisa, antes de la partida cafetito en el bar Bimbas (en un próximo comentario hablaremos de los beneficios del café en el deporte, datos que nos a facilitado Luismi, medico y miembro del equipo).

A Cobisa nos desplazamos, los peques Iría, Mario, en señor Antonio, Alex y veteranos Balbino y yo, el circuito es urbano de 5500mts al cual ay que dar cuatro vueltas.

Recogida de dorsales y como siempre saludos y felicitación del año nuevo a amig@s de club, Teresa Escobar, Roberto (PMD Gálvez) Víctor de Fuensalida………….., los primeros en salir, la categoría Senior.



Antonio, que en las primeras dos vueltas tiene alguna molestia debido a que en la mañana realizo un entreno de 30km en Btt, termina con un tiempo de 21´41´´ y posición 17º de 59 participantes, Alex, termina con un crono de 24´57´´ y posición 40º que no esta nada mal dado los pocos entrenos que lleva, el primer clasificado de esta categoría fue Israel García Carrasco, con un tiempo de 17´17´´.

A continuación la categoría de veteranos, carrera muy rápida ,el jamón da alas a los veteranos, la primera vuelta aguanto en el pelotón a un ritmo de 3´34´´, en la segunda vuelta se empiezan a abrir las diferencias y no puedo aguantar el ritmo alto al que marcha y decido hacer un poco la goma, al final el tiempo es de 20´26´´ y la posición 11º de 55 participantes,Balbino decide tomar un ritmo mas suave ,debido a que en las ultimas carreras a tenido molestias en la parte trasera , en la segunda vuelta al girar en un cruce noto que las molestias aumentaban, termino con un tiempo de 22´45´´en la posición 19º.

Por ultimo los peques, Iría y Mario, estos lo tienen en la sangre las carreras, ya que sus mamas pertenecieron al Club Atletismo Vicalvaro,de casta le viene al galgo.

Al final una buena tarde,antesala de el dia de Reyes.

1 ene. 2010

XXVIII SAN SILVESTRE POPULAR TOLEDANA.



Hoy la crónica va a ser breve, la noche del 31 ha sido larga

La última carrera del año 2009, ha sido todo un éxito para el Club Atletismo Polán.

En una tarde fría y con amenaza de lluvia, una gran representación del club nos desplazamos a Toledo para participar en la XXVIII SAN SILVESTRE POPULAR TOLEDANA.

En el calentamiento, saludos a amigos del Club Atletismo Toledo, Alfonso Concejal de Deportes de Toledo,Segundo,Cordoba…….

El circuito de 8330 mtr, con una participación de 2565 participantes.



PUESTO EN LA GENERAL:

54 -----José Luis PLEITE PANIAGUA 30:48

147 -----JESÚS GOMEZ GOMEZ 33:36

266 -----Antonio LOPEZ GOMEZ 35:22

296 -----Balbino CORROTO MUÑOZ 35:41

413 -----Luis Miguel CANO MARTIN 37:07

608 -----Alfredo MORA JIMENEZ 38:56

673 -----Alfonso GONZALEZ SANCHEZ 39:29

695 -----José Antonio MORA JIMENEZ 39:36

907 -----Gustavo ILLAN LOPEZ-REY 41:36

957 -----Sergio LUMBRERAS TORIJA 41:54

1056 -----Francisco Javier ILLAN 42:41

1104 -----Víctor Manuel FERNANDEZ 42:59

1134 -----Francisco Javier FERNANDEZ 43:09



FELIZ AÑO NUEVO 2010