DOS LEGUAS DE LEGANES


DOS MILLAS DE LEGANES


ANTONIO Y ALFREDO



Domingo por la mañana y mientras nuestros compis ( VICMAN Y BEKELE ) tienen previsto hacer tiradas largas preparatorias para el maratón de Barcelona, Alfredo y yo teníamos previsto probar las Dos Millas de Leganes. (11 Km y pico)

Llegamos con tiempo para poder coger los dorsales con tranquilidad y sin prisas y sobre todo para seguir cumpliendo la tradición y tomarnos nuestro café antes de la carrerita.

Mientras estamos calentando empiezo a comentar con Alfredo que el DJ´s que ameniza la carrera tiene “deje” como decimos nosotros. (en próximas crónicas os explicaremos el concepto de “andancio”, con la colaboración de nuestro Doctor, Luis Miguel)

La broma que le comento a Alfredo es que si los Catalanes tiene las Sardanas, los Maños las Jotas, los habitantes de Leganes, tienen a los AC/DC, aparte del monstruo del Lago de Butarque. Durante toda la carrera lo único que sonaba en los altavoces eran los AC/DC, en sus diversas épocas y cuando no, los Blind Guardian. Creo que esta vez me tocaba estar motivado a mi. (y allí estábamos Florentino Fernández y Santiago Segura.).



Como siempre digo, el mundo es un pañuelo y como no, mientras calentábamos, estuvimos saludando a nuestros compañeros de Toledo, tanto a la gente del Club Puerta de Bisagra como a los Fondistas Toledanos Club Atletismo Toledo ,  Aurelio por su reportaje fotografico y a todos aquellos con los que coincidimos siempre (como se nota por donde vamos, ya que parecemos una gran familia). También, estaba pensando que si estaba en Leganes, me debería de encontrar con un antiguo compañero de la facultad, Oscar “Cramps” ya que desde pequeñito había estado vinculado con este mundo del running y estando en su ciudad, lo que parecía buscar una aguja en un pajar, la encontré y estuvimos charlando un buen rato, tanto al inicio como al final del recorrido (llevaba 12 años sin verle y aproveche la ocasión para volver a quedar con él en la Media de la Latina, ya que me confirmo su asistencia). Desde aquí aprovecho para enviarle un saludo a él y a sus colegas, nos vemos en la Latina.

La salida fue puntual y antes de salir, la organización ya nos avisó de que tuviésemos cuidado al principio ya que el recorrido discurría por calles muy estrechas y había que estar atento a todos los obstáculos que nos podríamos encontrar.

Poco a poco fuimos dejando el asfalto y nos metieron por la tierra, terreno que nos gusta mucho y que utilizamos para poder ir cogiendo poco a poco nuestro ritmo de carrera. Como siempre, pedí permiso a Alfredo, condición indispensable, para poder tirar a mi ritmo ya que Alfredo tenía molestias en la espalda (eso es que anunciaba que el tiempo iba a cambiar y mira tu por donde, mientras escribo esta crónica, está lloviendo…., si es que las cosas de los viejos hay que tenerlas en cuenta).

En el kilómetro 6 la gente que tenía a mi alrededor ya iba comentando que teníamos que empezar a mentalizarnos para la gran cuesta del kilómetro 8 (la del Cementerio) y ya sabemos porque pasaba por allí. De ir cuesta abajo casi todo el recorrido, nos enchufaron un desnivel de golpe como quien sube una montaña. No era para tanto, pues era una cuesta muy corta, pero muy intensa. La gente se agolpaba en los laterales como en el Tour de Francia o en la subida al Angliru animando a todos los que íbamos con la cara desencajada y los ojos fuera de las orbitas…. je, je.

Cuando llegué arriba, me di cuenta de que no tenía gente ni delante ni detrás, salvo un chico que me dijo que entre los dos teníamos que terminar hasta el final y…. vaya final. (el comentario posterior de Alfredo es el mismo, la gente se clavó en la cuesta). Tenía más pinta de profesional que de aficionado y me impuso un final de carrera espectacular. Entre los dos, hicimos los dos últimos kilómetros a un ritmo muy elevado y por su puesto el favor le fue devuelto, pues ya que me había llevado hasta el final siguiendo su ritmo, me tocaba a mi trabajar y hacer que él pudiese hacer la última recta antes de meta dando todo lo que me quedaba. Total, que llegué sin aliento pero con una sonrisa de oreja a oreja al ver los tiempos 46,34 (posición 199 y ritmo 4.11) y idem para Alfredo 48,19 (posición 283 y ritmo 4,21). GENIAL.

La anécdota de la jornada es que es la primera vez que ambos ganamos a “pecho lobo”, un clásico en todas las carreras en las que participamos. Hemos estado con él en la Latina, en Getafe, en los 100 Km y siempre iba con su mujer muy por encima de nuestras posibilidades, esto si que nos ha dado alas. Si queréis saber de quién se trata, tendréis que ver el video de la llegada y ver cuando entra Alfredo y quién están esprintando detrás de él. (esto si que da alas y no el red-bull), o bien las últimas nevadas de Madrid y el único que estaba corriendo en el retiro a “pecho lobo” y Madrid Nevado. (salió en el telenoticias de Tele-Madrid)

La organización, chapó un 10, nos quitamos el sombrero, había un montón de gente colaborando con ellos y se les podía ver en todos los tramos del recorrido, señalizando y dando ánimos. Al final hubo una demostración de un grupo de baile artístico, estilo “grease” como final de acto y también para animar al resto de vecinos de Leganes y al resto de acompañantes de los corredores.



Un saludo para todos y nos vemos en la Latina.



Antonio


MAS MADERA


Anoche estando en la gala del deporte de la diputación de Toledo, una idea me rondaba la cabeza, que entrenamiento largo podía hacer para preparar la maratón de Barcelona y que fuese mas bien duro en Km. y cuestas.

La solución, el circuito de BTT de Noez, 25km duros y exigentes (nada de asfalto, solo caminos), a las 9´30 ya estaba en Noez estirando y abrigándome ya que la marea era fina.El objetivo era hacerla a un ritmo de 5´10 el Km, par poder aguantar sin sufrir demasiado.

La verdad es que el campo esta genial con estas ultimas nevadas, los caminos no muy duros y muy agradables para correr. El circuito tienes cinco subidas, dos de ellas muy exigentes y técnicas, la primera sobre el km 7 y de algo más de 2km de subida, es la que te dice como vas  a pasar la mañana.

Subiendo a muy buen ritmo, me pasan tres chavales en Btt, que llevan un ritmo algo más fuerte que el mío (van sentados) nada mas coronar la primera subida y con el tiempo justo para tomar unos tragos de agua, empezamos otra subida menos larga que la anterior.

Esta te lleva al pinar del collado, le sigue una bajada de un desnivel del 14% y peligrosa, debido a las chorreras que el agua ha creado en su bajada, entramos en la zona más tecnica.Una trialera de cortantes subidas y bajadas, en donde  hay que tener precaucion donde pisas, el firme es muy irregular y con piedras sueltas.

La siguiente subida es el collado o sierra chica, un paraje entre pinares y de muy buen firme, tiempo en el que tomo un gel y me hidrato de nuevo, en la bajada de los pinares y en dirección a la trialera y en sentido contrario, me cruzo con Javier y José  del Bikila Toledo.

En el km 18 y apunto de tomar la ultima subida y la mas larga al pico de Noez,empiezo a notar los gemelos algo cargados, decido bajar el ritmo y disfrutar del entorno.Tres km de subida en donde tienes tiempo para pensar ,los días que llevamos preparando una maratón y la cantidad de km que llevamos en las piernas.

Al poco de empezar la subida ,el grupo de chavales en Btt que me adelantaron en la primera subida se paran bajando y empiezan a darme ánimos, cosa que agradezco ya que a estas alturas no van quedando muchas fuerzas, otro grupo de Btt se colocan a mí altura son del club ciclista de Bargas.Los tomo como referencia para afrontar los últimos tramos de subida, la cima esta situada en el km 22 ,cuando llego nos saludamos y charlamos un momento, foto de recuerdo y bajada final de tres kn hasta Noez donde me vuelvo a encontrar con Javier y José que aun les queda el tramo final de subida.


Al final 2 h 30 m y 25 km muy duros y que me han dejado algo tocado, mañana al fisio y que me descargue un poco las piernas.

XI MEDIA MARATÓN DE GETAFE


Aunque parezca mentira esta vez ni ha llovido, ni ha hecho frío ni ha habido viento, razón será.

A las 8:15 de la mañana dirección Toledo, Moha, Antonio, José, Alfredo y yo vamos a recoger a Víctor. Cuando este se monta en el coche la primera sorpresa….. le pregunto a Víctor si está motivado para la carrera de hoy, a lo que me contesta que si, que se siente con muchas fuerzas para poder hacer una buena marca, y le digo que yo tengo la solución para que lo haga mejor: unas canciones que le he preparado para motivarle aún más. Es una lástima pero estas canciones no están incluidas en la película “Carros de fuego”. Y suena la versión mix de king África “pakito el chocolatero”. Antonio y yo pensábamos que de la emoción Víctor se podía salir del coche, que cara tan motivada se le quedó.

Ya en Getafe nos disponemos a recoger el chip y el dorsal. Primer problema: a Víctor no se lo dan (¿se habrán enterado de la motivación extra de Víctor y le tendrán miedo?).

Una vez subsanado este problema nos dirigimos a la quedada de blogeros organizada por Jan y Tania. Saludos, risas y fotografías y por fin ponemos cara a todos los blogeros con los que conectamos, además de saludar a Tamara Sanfabio, que todos los años participa el al Carrera de Mazapán.

Ya en la línea de salida nos despedimos los compañeros del club deseándonos suerte y mejorar marcas de la edición anterior. Alfredo me comenta…. O bajas de 1:30 o no te dejamos llegar a Polán.

Disparo de salida y a correr. Los cuatro primeros kilómetros lo hago por debajo de 3´50´´ y con muy buenas sensaciones. A partir del kilómetro 5, y viendo lo bien que iba, decido subir a 4´10´´ minutos el Km. para ver como se adapta mi cuerpo a este ritmo para la maratón de Barcelona. Al pasar el primer control de chip en el Km. 10 hago un crono de 40´20´´ y me veo con fuerzas para seguir este ritmo. Más adelante me cruzo con compañeros de Bikila Toledo y Asociación Puerta de Bisagra. Estos iban un poco mejor de ritmo que yo. En el Km. 17 noto un principio de calambre en el gemelo, lo cual me hace bajar a 4´20´´ el Km., pero ya en este punto no tiene solución: como más de una vez os he dicho, “la del pobre, reventar antes de que sobre”. Al final, entrando en meta, 1h 29m 19s. La primera vez que bajo de 1h 30m en una media maratón. ¡LA OSTIA!

Antonio: 1h 29m 45s. ¡LA REOSTIA!

Moha: 1h 36m ¡ALA ES GRANDE!

Alfredo: 1h 38m ¡EL COPON!

José: 1h 40m ¡EL RECOPON!

Victor: 1h 53m 45 s ¡BOMBAAAAAAAAA!


Al final nos encontramos otra vez con nuestros amigos blogeros, comentamos la carrera y nos despedimos hasta la próxima.
Organización: un 10.

Circuito: un 8 (la zona de adoquines machacaba un poco las piernas).

Gracias a Quique por el animo que nos dio y las fotos
El año que viene volvemos a rebajar tiempos.

DOMINGO DE BARRO


Por fin un domingo de tregua, entre fiestas, agua y nieve, ayer pudimos disfrutar de un buen DIA para el entrenamiento de la maratón de Barcelona.

Sobre las 9,20 horas Antonio y yo nos prestamos a hacer una ruta nueva a pie Polán-Daramazan-Vedara la Gitana-Portusa-Guadamur-Polán, ruta que ya conocíamos de nuestro tiempo en btt, antes de la salida revisamos todo el material que necesitamos para poder tomar buena nota de esta ruta (Agua, GPS, Cámara y Avituallamiento sólido) además de estrenar el regalo de reyes, las Salomón XT Wings, unas zapatillas que me recomendó Javier de Bikila Toledo.


Nada mas salir y tocar tierra, nos damos cuenta que los caminos van a estar algo pesados y con mucho barro, normal después de que en un mes han recogido mas de 250 litros por mtr, en los primeros Km. el ritmo que llevamos es algo rápido, lo que hace que la sudoración sea grande y nos obligue a desprendernos de guantes y braga.


En el rebosadero de daramazan, vemos lo que mas nos gusta de la temporada de lluvias, agua por todas partes y vegetación verde y abundante, al lado del camino hay bañas o charcas donde los jabalís y corzos que hay en la zona se embadurnan en barro, para protegerse de los fríos e insectos.





Sobre el Km. 5 giro a la derecha y tomamos la Vedara de la Gitana, camino ancho aunque algo deteriorado por el transito de vehículos agrarios, en el Km. 10 un nuevo problema, el arroyo de Polán viene crecido, lo que nos obliga a cruzarlo con mucha precaución, una vez superado el arroyo nos dirigimos al puente de Portusa.


En este punto Km. 13, afrontamos la subida mas larga y difícil de la ruta, El meadero las putas, no me preguntéis por que tiene ese nombre o cual es la razón de llamarse así, solo se que todas las personas de la zona así lo conocen, 2km de subida con un desnivel del 11´5% , que hace esforzarte aun mas par que el ritmo no decaiga, tres tramos que te llevan al mirador de Aceituno, desde donde se divisan las Barrancas, el rió Tajo y Polán.


El resto de los Km. en dirección Polán son un continuo subidas y bajadas por caminos muy embarrados y con algún problema estomacal, el tiempo final es de 1´48´´ y 22 Km. de distancia, todos los datos de la ruta los pondremos en Wikiloc, y en primavera la organizaremos como ruta de senderismo a nivel local y aficionado.

Al final de la ruta, las sensaciones son muy buenas para la media de Getafe, en donde esperamos encontrarnos con muchos de nuestros amigos blogeros, las Salomón impresionantes, cómodas y con muy buena amortiguación.



Los dos compañeros que también vienen a Barcelona, Vicman se quedo en Toledo haciendo una tirada de 28 Km., Alfredo decidió salir solo para ir a un ritmo mas bajo.

HAITI


Hoy tocaba poner una entrada de ayer domingo, pero mientras comíamos Maria y yo viendo las noticias, HAITI ha sufrido una tragedia a la que no podemos quedarnos indiferentes ante esta catástrofe y hemos decidido poner nuestro grano de ayuda, haciendo un ingreso económico que al menos les pueda ayudar a salir de este desastre.
Desde Atletismo Polán pido a todos que seamos solidarios ,en la medida que uno pueda con un país que necesita de nuestra ayuda.