25 dic. 2009

CORRER EL 24 DE DICIEMBRE




Gran éxito de participación en la VI Carrera del Mazapán, más de 330 participantes en esta edición marcada por la climatología.

A las 13 horas, empezaron a servirse las tradicionales migas navideñas antesala de la carrera, la plaza empezó a poblarse de gente y de corredores, aparecen las primeras caras conocidas, las hermanas Sanfabio, los hermanos Lozano, Antonio Núñez, Vanessa Veiga (mujer de Julio Rey) y Ana Maria del Cerro, y los marroquíes Hamid Elmouaziz, Khadiia baghyya, y los veteranos David Fernández salinero y Sonia Ruiz Andrade. El comentario mas frecuente era que el nivel de este año iba a ser superior al de ediciones anteriores.



A las 16:15, después de un poco de descontrol en las inscripciones (en próximas ediciones debemos ponernos las pilas) salen los más peques, él futuro del atletismo, después promocion.

Llega el turno de la categoría precompetición y cadetes, con atletas del Club Atletismo Toledo, Club San Ildefonso (al que pertenecen los Fernández Brother) y algún club de la provincia de Madrid. En estas categorías ya se aprecia un ritmo bastante rápido


CLASIFICACIONES CARRERA DEL MAZAPAN 2009 EN: http://www.clubatletismotoledo.net/polan09res.htm

Clas.precompetición femenina----- Clas.precompetición masculina

Lourdes del Barrio Fernández----- Rubén García Díaz
Eva Arribas Peinado----- Diego Gómez Bargueño
María Molina Losada----- Miguel de la Torre Cantero

Clas.cadete femenina----- Clas.cadete masculina

Inés Hernández Velasco----- Azeddine Touil
María Sánchez Díaz----- Emilio del Barrio Fernández
Coral Moya Cuenca----- Ahmed Laasoussi



Cuando empezaba a anochecer, los jueces de la Federación de Atletismo de Castilla la Mancha deciden que debido al alto número de participantes las categorías veteranos y senior deberian correr por separado para poder tener mejor control de los participantes en el circuito.

Clas. veterano femenina +35----- Clas. veterano masculino +40

Sonia Ruiz Andrade----- David Fernández Salinero
Manoli perez perez----- J. A. del Peso Alonso
Maria pilar lopez sanchez----- Carlos García Alvarez


Clas.veterano B +50----- Clas.femenina senior

Antonio Layos----- Khadiia baghyya
Luis de la Cruz Gómez----- Tamara Sanfabio
Angel de la Cruz----- Marisol Madera Duran


Clas.masculina senior----- Clas.local veteranos masculino +40

Hamid Elmouaziz----- Jesús Gómez Gómez
Abdelhadi Elmouaziz----- Balbino Corroto
Hassane Ahouchar----- Roberto Manrique



Al finalizar la tarde y después de la entrega de premios toca reflexionar y hacer balance de la carrera. 1º la tarde no acompañó (viento y frío), que no consiguió que la participación de carrera bajase, 2º hubo un nivel muy alto en todas las categorías, 3º el próximo año el objetivo el seguir creciendo y hacer la carrera aún más atractiva (chip de tiempo, mejor bolsa de corredor y procurar que el problema de las inscripciones no se vuelva a repetir).

AGRADECIMIENTOS:
Club Baloncesto Polán
Escuela de Karate Kidokan
Asociación de Mayores de Polán
Pablo y Pepe Marista
Nicolás Sobrino
Vicente
Vidal de la Cruz
Industria y Comercio de Polán
José Camuñas
Diego Vidales
Antonio Somacarrera
Benita Aparicio
Peña BTT


A los miembros del Club Atletismo Polán, que colaboraron con la organización de la carrera, Antonio, Jorge, Paloma, Javier, Alberto y Carolina, y la benjamina Iria.


FELIZ NAVIDAD
PD. Por fin el club a conocido a Javier y familia (Fer-mex)

22 dic. 2009

VI CARRERA DEL MAZAPAN



VI CARRERA DEL MAZAPAN 2009

El próximo Jueves 24 de Diciembre a las 16 Horas ,se celebra en Polán la VI EDICION DE LA CARRERA DEL MAZAPAN, dos vueltas a un circuito urbano de 4800 mts, las inscripciones son gratuitas, bolsa de corredor con camiseta técnica, mazapán ,fruta y mas…

La VI edición volverá a ser una carrera abierta a todos los aficionados al atletismo, que año tras año demuestra la gran acogida que esta prueba tiene entre nuestros vecinos.


El impulso de la actividad deportiva, en todas sus facetas, es una seña de identidad del Ayuntamiento de Polán.

Desde la Ayuntamiento potenciamos, por tanto, la práctica deportiva en todas las edades, convencidos de sus ventajas para la salud, para las relaciones sociales y la convivencia.

Un prolongado trabajo que tiene sus frutos en el creciente uso de las instalaciones deportivas municipales por los ciudadanos y ciudadanas y, en otro ámbito, en los éxitos de nuestros deportistas en distintas modalidades.



En el caso del atletismo, considerada la más antigua de las prácticas del desarrollo físico, y cuyas primeras competiciones se llevaron a cabo en Grecia hace casi tres mil años, constituye un baluarte la existencia en nuestra comarca del club Atletismo Polán, y de personas como Amador y Alfonso González de cuyo trabajo en el desarrollo de la pruebas es impagable.

Un proyecto deportivo que, con esfuerzo y amor a las cosas bien hechas, se ha ido abriendo paso y es hoy una referencia indiscutible a nivel Provincial y Nacional . Por eso, reiteramos a sus responsables nuestro apoyo y reconocimiento, al tiempo que les animamos a continuar realizando tan brillante tarea en favor del atletismo.

Mi más sincera felicitación a todas las asociaciones y empresas que colaboran y hacen posible una vez más la realización de esta prueba, y en la consecución de que otros muchos puedan disfrutar de esta práctica deportiva.


Deseo a la gran familia del atletismo que disfrute de la VI Carrera Del Mazapán y que en 2010 se cumplan todos sus sueños y proyectos. ¡Feliz Ano Nuevo!


CONCEJAL DE DEPORTES

JESÚS GÓMEZ GÓMEZ

20 dic. 2009

XXVI CARRERA DE ARANJUEZ




Mañana gélida la de hoy en Aranjuez, a las 9´30 de la mañana salimos con la sensación de que hoy el grupo de corredores de Atletismo Polán podemos hacer buenas marcas, el circuito es propicio para ello, ciudad muy bonita y buen ambiente en la calle.

Al llegar lo primero es recoger el dorsal y tomar café, foto de grupo y primeras bromas con Alejandro (un nuevo hijo esta en camino, Felicidades Carol), este año la organización a sido mejor que en pasadas ediciones, cajones de salida por tiempos y dorsales de color para diferenciar tiempos.

Ya en la línea de salida saludos a amigos ,Pascual ,Jorge de Polán y Ruben de Torrijos y Balbino con algún problema de concentras ación con lo que tenia delante……. Suena el disparo y a correr,lo de costumbre ,ritmo alto ,codazos y empujones .

1º Km 3´46
2º Km 3´53
3º Km 3´50
4º Km 3´53
5º Km 3´52
6º Km 4´00
7º Km 4´01
8º Km 4´04
9º Km 4´05
10º Km 3´58

Al final 39´36´´ la primera vez que bajo de 40´ en un diez mil “ COJONUDO “ en la meta nos esperan Paloma, Alberto y Jorge para ayudarnos con las mochilas, los tiempos del resto del club Javier 38´40´´ , Balbino y Antonio 41´ José, Gustavo, Sergio y Fran 47´ Súper Vicman 49´44´´ y Alex 50´.




Después fotos de grupo y camino a casa, la próxima carrera el DIA 24 de Diciembre VI Carrera Del Mazapán en Polán, a la cual estáis todos invitados.

FELIZ NAVIDAD

8 dic. 2009





En este fin de semana de puente, Alfredo, Jesús y Antonio hemos empezado la preparación de la maratón de Barcelona, la mañana amanecía con una ligera llovizna y una temperatura ideal para la práctica del runnig.
El perfil del circuito nada tiene que ver con el de Barcelona , pero cuanto mas duro sea el recorrido mejor para fortalecer las piernas, entre risas y comentarios van pasando los km y echando una vista atrás en el tiempo nos damos cuenta de que el año esta apunto de terminar.



Recordamos la primera media maratón de este año, Santa Pola y nuestros problemas con las redondas, Getafe y el diluvio universal, Segovia, Madrid y la Behobia / San Sebastián (la mas dura de todas las ediciones) Jarandilla etc. etc., en total mas de 27 pruebas en las que hemos participado en este nuestro primer año como club.
Al final nos sale una ruta de casi 25 km a un ritmo de 5´ el km , no esta mal viendo el perfil.

24 nov. 2009

JARANDILLA 09




SALIR A CORRER O SUFRIR

Ayer tocaba otra medio maratón, pero esta era de montaña, el lugar Jarandilla De La Vera, hasta este bonito pueblo nos desplazamos Alfredo, Antonio y yo, ésta vez a Vicman sus deberes de tío le han impedido venir.

La mañana no podía ser mejor, nieblas altas y una temperatura de 12º y sin viento, cafetito antes de recoger los dorsales…… Y mira tú por donde nos encontramos a nuestro amigo Machicha y su mujer pasando el DIA en Jarandilla , Polanecos por el mundo ¡¡¡¡¡

Calentamiento y unas fotos antes de la salida, según la organización 564 participantes, gentes de Sevilla, Badajoz, Leganes, Cartagena, Zamora etc..

Suena el disparo y a correr, bien pues el primer kilómetro rápido sin forzar me salio en 4’13’’, kilómetro tras kilómetro tengo la sensación de que la marca de hoy puede ser buena, sigo corriendo a muy buen ritmo y disfrutando de un entorno espectacular , sobre el Km. 5 primer avituallamiento liquido.



En este punto el GPS me indica que hay una diferencia de 200 mts de mas, cerca del Km. 6 empieza la primera de las subidas, dos tramos de un desnivel de 17% con mucha piedra suelta que dificultan el correr, pasado este punto empiezo a tener un fuerte dolor en el costado (Flato), esto me hace bajar el ritmo endiablado que llevaba, pongo ritmo de 5’ en el siguiente Km. pero las molestias no remiten.

Empieza aumentar el desanimo, en algunos tramos incluso tengo que dejar de correr y ponerme a caminar para ver si remiten los dolores, del Km. 12 al 14 hay una tregua y se pasa por sendas de muy poco desnivel, en este punto me doy cuenta que bajar de 1’ 40’’ se me antoja imposible este domingo, pero tocaba sufrir.

Sobre el Km. 17 oigo una voz tras de mi, Alfredo y Antonio están apunto de alcanzarme, que jodios viene como dos rosas, hablando y diciendo que hoy el galgo no esta fino…….. su ayuda me viene muy bien para afrontar la ultima cuesta de algo mas 16% de desnivel en el Guijo de Santa Bárbara, para entonces Antonio decide irse en solitario y hacer el ultimo tramo a tope , de aquí a meta todo cuesta abajo y ni aun así el dolor remite.

Ya en meta, Antonio 1’ 42’’ Alfredo y Yo 1’46. Antes de partir un café con bollería para reponer fuerzas y rumbo a la mancha.

CARRERA PARA REPETIR EN PROXIMAS EDICIONES, MUY BIEN ORGANIZADA Y DE BELLEZA ESPECTACULAR.

GRACIAS A MACHICHA Y ESPOSA POR EL ANIMO QUE NOS DIERON .

VICMAN TE HECHAMOS DE MENOS

Y DEL SOMBRERO NI HABLAMOS.

9 nov. 2009

A MAL TIEMPO , BUENA MARCA






BEHOBIA - SAN SEBASTIÁN – MOJON Nº 13

Este fin de Semana nos tocaba la 45 Edición de la Behobía – San Sebastián, que se dice pronto 45 ediciones.

Para poder trasladarnos hasta allí desde Polán decidimos alquilar una furgoneta para poder ir todos juntos, tipo excursión del colegio y no tener que depender de si a uno le gusta pisar el pie y a otro, no.

Nos presentamos allí en unas 6 horas y pico, pero la conversación y el lugar al que íbamos merecían la pena.

El viernes nos dio tiempo a poco, cenar, charlar y poco más, pues hemos escogido el fin de semana en que el Gobierno Vasco había dictado la Alerta Roja por inclemencias del tiempo pero como dice el dicho….., yo no he mandado a mis tropas a luchar contra los elementos, pero….. je, je….., los de Atletismo Polán pudimos con los elementos.

La casa rural que habíamos alquilado estaba en mitad de un Parque Ecológico, (no me obliguéis a ponerlo es Euskera porque no se donde ponerle las K´s). El lugar estaba totalmente deshabitado, en mitad de la nada y escondido en medio del monte, vamos que se podían haber ahorrado pelas a la hora de rodar el señor de los anillos en Australia porque tenían aquí mejores exteriores.

Nos dirigimos carretera arriba, “la cabra tira al monte” y nuestra sorpresa fue que al llegar los paisajes eran espectaculares, había una ruinas de un antiguo fuerte de principios del S. XIX para defender las fronteras entre Francia y España y todo lo que se veía en el horizonte era montañas, montañas, montañas….. Pedro y Heidi……. Montañas.




Cundo volvimos, lo contamos a todos y les dijimos que luego a la tarde nos iríamos a verlo antes de anochecer.

Recogimos todo y nos fuimos a San Sebastián a retirar los Dorsales en el Kursal y a visitar la ciudad.

Nos sorprendió mucho ver que por allí todo el mundo le da a las “zapatillas” independientemente de sexo, edad y religión, pero la noticia del telediario, allí teleberri, era el tiempo, con lo que nos fuimos a ver como las olas golpeaban el puerto, la Playa de la Concha y como la fuerza del mar hacía que este se metiese dentro de la ría y no dejase al Urumea llegar al Cantábrico. Pero aún así había cuatro perturbados que estaban surfeando en la playa e incluso en la misma ría.

Estuvimos de turistas por la ciudad, visitando la Catedral el Barrio de los Pescadores y el Ayuntamiento y perdiéndonos por esas calles o kaleas.

No lo he comentado antes pero….. Siempre lloviendo, era igual que en la película de Forrest Gump, había lluvia fuerte, débil, de lado, para arriba.... vamos que íbamos hechos una sopa.

A la mañana siguiente, nos levantamos temprano, dejamos la furgoneta en San Sebastián, cogimos el Eusko Tren hacía Behobia y desde allí la organización nos preparó autobuses gratuitos para llegar hasta la línea de salida (Chapó por la Organización y por el público en general ya que en todo momento nos estuvieron aplaudiendo por las calles, eso sí, no decían ánimo sino Aupa pero nos daba igual, ellos eran los que te llevan y te ayudan a llegar hasta la meta cuando estás decaído y hacen que sonrías y tires hacía adelante.

La Salida estaba preparada por tiempos, cada uno, llevamos un tipo de Dorsal en función de los tiempos acreditados en una Media Maratón. Con puntualidad inglesa dieron la salida y plaff…… a granizar, menos mal que fue poco y agachando la cabeza podíamos continuar.

Los paisajes eran espectaculares, desde luego hay que agradecer a la Organización como ha sido capaz de mover a 21.000 personas para que no haya ningún tipo de colapso ni en la salida, ni en la meta ni en el ropero.



Empezamos a correr, monte arriba, monte abajo…, intentando quedarnos con todos los paisajes y disfrutando a la vez de la carrera y del calor del público. Poco a poco vamos llegando a la primera cuesta arriba y….. es la autovía, la N-I la que habían cortado para que todos los corredores llegásemos a S.Sebastián, alucinante.

Van pasando los kilómetros y nos vamos acercando a las primeras poblaciones y a pesar de estar “deshabitado” seguía apareciendo público que nos iba animando en todo momento.

Empezamos a llegar a S. Sebastián a través del Puerto, vamos tomando las primeras calles y otra vez, igual que cuando suben los ciclistas un puerto de montaña, todas las calles llevas de público. Tendríamos que tomar nota todos de este pequeño detalle pero que tanta falta nos hace.



No hablamos mucho entre nosotros ya que casi todo el mundo o hablaba en Euskera o en Francés o en Catalán, alguno le pidió permiso a Jesús para ver si era Castellano y poder entablar conversación.
Nos acercamos a la segunda cuesta, la que más pendiente tenía era la de “Mirakruz” pero se subía sólo con el calor de la gente.

Antes de llegar nos dirigimos hacía la playa, por el paseo marítimo y aquí es donde el viento hacía de las suyas, mirabas al suelo y todo estaba lleno de las gorras de la gente que habían pasado antes que nosotros ya que te daba una “bofetada” de cara y se las llevaban (supongo que todos hemos visto el telediario estos días y lo que salía de la playa de la concha). Al final del todo nos vimos en la meta y no nos habíamos percatado de que estábamos llegando.

Los tiempos.

TXULE (Bekele) 1h 26min
ALFREDO & ANTONIO 1h 37 min
VICMAN (Le confundieron con Superman ya que se cambió en la cabina de teléfonos 1h 54 min

Antes de volver, unos recuerdos para la comida y para los amigos, como nos vamos a venir de allí sin unos pastelitos y un Txacolí y vuelta para TOLETUM.






Bravo por la Organización, la Ciudad, la Gente…., la mejor carrera en la que hemos estado con Diferencia.



FDO.
ALFREDO, JESUS, VICTOR Y ANTONIO

2 nov. 2009

CAMINO DE TOLEDO

ANTIGUO CAMINO DE POLÁN A TOLEDO



El DIA de todos los santos, hemos realizado el ultimo entreno de larga distancia antes de la Behobia, buena mañana para la practica de trail. A eso de las nueve de la mañana
El método Alfredo Antón y yo nos ponemos en marcha a un ritmo de 5´ el Km., de entrada los caminos son anchos y con buen firme, entre risas y algún que otro chiste llegamos a la localidad de Guadamur (¿que raro no suenan las campanas de alerta, debe ser que el vigía esta dormido jajá jajá) apartir de aquí subimos el ritmo.




Empezamos a disfrutar del entorno otoñal que tiene el campo, el camino deja de ser tal y pasa a ser vedera, el peligro aumenta en cuanto nos damos cuenta de que hay cazadores por la zona (por aquí son de gatillo fácil, 1º disparan y luego preguntan).

A mitad del recorrido el camino desaparece y debemos correr campo a trabes, entre encinas, chaparos y tomillos, hablamos de nuestro viaje a San Sebastián y de que Alfredo tiene que tomar como referencia a Vicman, sobre todo después de saber que esta preparando muy en serio la maratón de Barcelona, con entrenos y comidas bajas en calorías (Pisto, Gazpacho y Pepitos de crema).




Sobre el Km. 14 y en lo alto de un cerro, tenemos las primeras vistas de Toledo, bonita y espectacular ciudad, desde este punto al final la carrera trascurre por urbanizaciones, en el camping del greco nos espera Javier, el cual lo primero que nos dice…….. Estáis locos, hacer mas de 16 Km. un DIA de fiesta, con lo a gusto que yo he estado desayunado un plato de migas manchegas con huevo frito, choricito y panceta. Al final nos sale un tiempo de 1 hora y 40 minutos y muy buenas sensaciones para San Sebastián.

25 oct. 2009

CARRERA NOCTURNA TOLEDO


CARRERA NOCTURNA DE TOLEDO

Ayer día 24 de Octubre acudimos a la II Edición de la Carrera Nocturna de Toledo. Sólo pudimos acudir Víctor, Carol y yo, Antonio al evento, pero el resultado fue mus satisfactorio.


El sitio, espectacular, todo el casco antiguo de Toledo, calles empedradas, subidas y bajadas por los alrededores de la Catedral, curvas imposibles que te cogían cuesta abajo a toda velocidad y por las calles tan estrechas.



Los “Guiris” con que nos cruzábamos alucinaban al ver a cerca de 450 corredores en su visita a la Ciudad de Toledo y se encuentran con las calles cortadas y las flechas que marcan el recorrido mientras hacen fotos a las armaduras y a todas las tiendas de Damasquino y…. a las 20.30 nos dan la salida, intentamos coger rápidamente puestos por las estrechas y empedradas calles y arriba y abajo y ahora arriba y ahora abajo…, cuando pasamos por el Alcazar, la Plaza de Zocodover está hasta arriba y la gente sale a animarnos.

Poco a poco vamos cogiendo ritmo y nos vamos perdiendo entre las calles hasta quedarnos casi solos, mientras nos van animando los vecinos.

El recorrido era muy bonito, pues para los que vivimos fuera, es muy espectacular poder correr por estos decorados de época.

Al final, en la última cuesta arriba, nos picamos un poco los cuatro corredores que íbamos juntos durante todo el recorrido y a disfrutar hablando con los demás compañeros de cómo había transcurrido la carrera para ellos y que sensaciones habían tenido.



Muy bien por la organización, se nota que la experiencia es un grado y que poco a poco la cosa va mejorando.

Para el que le guste el tema de los tiempos, yo conseguí acabar en 22m 29s, Víctor en 27 min. y Carol(……).

Animo Rubén, (era uno de los que lo organizaban) te ha salido la cosa muy bien.

Un saludo.

Antonio

21 oct. 2009

TALAJARA 2009




MADRUGANDO UN POCO, 7:00 AM MAS O MENOS NOS DISPONEMOS A AFRONTAR UNA DURA RUTA DE BTT , EL TALAJARA ,
ASI QUE CAMINITO A TALAVERA NOS VAMOS RAMON , GUSTAVO Y YO
CON UN POCO DE FRIO COJEMOS LOS DORSALES Y NOS PONEMOS A MOTAR LAS BURRAS , NOS QUEDAMOS UN POCO IMPRESIONADOS POR LO MASIVA QUE ES ,2500 PERSONAS MAS LOS ACOPLADOS (QUE SON MUCHOS ).

ASI QUE CON GANAS DE PEDALEAR TIRAMOS PA ADELANTE
O COJEMOS UN BUEN RITMO Y EMPEZAMOS A ADELANTAR A TODO EL MUNDO HACIENDO MUY BUENOS RELEVOS, PEGÁNDOSE UNAS CUANTAS GARRAPATAS HASTA EL KILÓMETRO 50 MAS MENOS
EMPIEZAN LAS CUESTAS Y PARECE QUE NO VAMOS MAL, RAMÓN COMO NO, VA BASTANTE MEJOR; PERO CON TAN MALA SUERTE QUE SE LE JODEN LOS CAMBIOS TRASEROS EN PLENA CUESTA KM. 60.
HACEMOS UN PAR DE PARADAS PARA ARREGLARLO CONDENÁNDOLE LOS PIÑONES AL PIÑÓN PEQUEÑO
Y SINCERAMENTE ,CON UNAS MUY BUENAS CUESTAS, NO ME EXPLICO COMO PODÍA SUBIR CON EL PIÑÓN PEQUEÑO Y CON TANTA LIGEREZA
( ES TODA UN MAQUINA





CONCLUSIÓN: UN BUEN DIA HACIENDO DEPORTE (SEA EL QUE SEA), CON BUENA COMPAÑÍA Y CON GANAS DE MÁS.
EL AÑO QUE VIENE VOLVEREMOS AL TALAJARA .

DORSAL POS T. OFICIAL T. REAL PINTERMED NOMBRE CATEGORÍA P.CAT.

1600 365 6:42:59 6:40:06 2:20:22 ALFREDO CAT. ÚNICA 361
2224 366 6:43:04 6:40:10 2:20:24 GUSTAVO CAT. ÚNICA 362

771 368 6:43:12 6:40:19 2:20:24 RAMÓN CAT. ÚNICA 364


ALFREDO

11 oct. 2009

ANILLO VERDE DE MADRID




ANILLO VERDE DE MADRID

Como anticipamos en su día, esta es la primera sorpresa que os ofrecemos en el blog, ya que no sólo de correr vive el hombre, je, je…, que chiste más fácil para las mentes calenturientas.

Bueno, quede con Jesús en que este Viernes, 9 de octubre me quedaba en Madrid y después de salir del curro en vez de viajar a Polán me iba a “currar” el Anillo Olímpico enterito. Es lo bueno que nos ha quedado del intento de que Madrid fuese sede Olímpica, bueno eso y todas las infraestructuras y mejorar que no han hecho con el fin de acceder a estos Juegos del 2016 para los que vivimos en la zona de Canillejas y cerca de la peineta en este Barrio en el que vivo del que sólo se acuerdan los Políticos cuando toca elecciones, de lo de la vivienda digna y pública ni hablo pues eso es como las meigas… y de los equipamientos deportivos mejor no tocarlo, por eso cuando llego a Polán y veo la gran oferta deportiva que tenemos y el potencial que tiene el pueblo para practicar cualquier tipo de deporte se me ponen los dientes largos.

La cosa ha salido muy bien, pues a pesar de que ahora estamos más centrados en el mundo del running, los tiempos que he empleado en currarme este Carril me han sorprendido, pues esperaba estar peor, ya que es Viernes, me levanto antes que cante el gallo de mi vecino y lo he hecho justo después del curro y tras emplear 50 minutos en recorrer 20 kilómetros con el coche hasta llegar a casa, con lo que sólo me ha dado tiempo a hacer media hora la digestión.

Bueno, salgo a las 17.15h aproximadamente y manos a la obra. Por suerte vivo a 50m del carril bici, por lo que no me causa ningún tipo de pereza darle a los pedales o utilizar este como vía de entrenamiento para mis sesiones semanales de running.

Enseguida me presento en el Campo de las Naciones y lo primero que observo es lo poco que tardo en la bici en hacerme mi circuito diario…, que tontería.

Enfilo en dirección a la calle silvano y…. toma, se me olvidaba que estoy en Madrid, me encuentro un coche aparcado en pleno carril…., con un par de c…….nes.

Después de acordarme de los ascendentes directos de primer orden del sujeto, continuo mi ruta en dirección a la carretera de Burgos, decido no utilizar los caminos alternativos y centrarme sólo en el carril bici, ya que siempre que salgo por esta zona de San Chinarro y las Tablas, me gusta utilizar un par de parques que han creado a la altura de la cuesta de los Dominicos y que están muy bien para salir de la rutina del asfalto.

Continuamos hacia Montecarmelo y la Carretera de Colmenar y…. para los más atrevidos, aquí tenéis la primera salidita de pista. Se trata ni más ni menos de un enlace que conecta el Anillo Olímpico con el Carril Bici de la Carretera de Colmenar. Os adelanto que también se puede llegar a S.S. de los Reyes o Alcobendas y que también enlaza con multitud de Vías Pecuarias y parte del Camino de Santiago como las que recorrimos Jesús y yo cuando realizamos los 100 Km.

Dejamos Montecarmelo y directo a la casa de Campo. Lo primero que te choca es ver las aguas del Manzanares transparentes, llenas de Patos y Garzas, pero es sólo un espejismo, pues al cabo de un kilómetro escaso nos encontramos con una Mega depuradora de Aguas que no se que depura o si lo hace, que es lo que le entra, pues a partir de ahora, el agua ya es negra como el color del Río que todos conocemos.

Nos metemos por la tapia de la casa de Campo y me sale un conejo, de los de comer, no de los de pago que también abundan en la zona y me quedo estupefacto pues no es zona de caza y un par de caballos de los establos de la Casa de Campo. Atravieso la zona del Lago, la zona de los conejos de pago y directo para Aluche.

Para los que habéis hecho la media de la Latina, el carril bici avanza por el kilómetro 18 al 20 de esta así que no os doy más datos. Desde aquí, por los laterales de la antigua Cárcel de Carabanchel, directos a la carretera de Toledo por la vía de los Poblados.

Nos metemos entonces por los barrios de San Fermín, el Pozo…, vamos, aquellos barrios en los que nunca veremos a ningún Político salvo en elecciones y si a mucha Policía rondando por las calles. Nos adentramos en el Parque del Este. Este parque fue realizado tras utilizar una antigua escombrera, al igual que la mayoría de los grandes Parques de nueva creación en Madrid.

Desde aquí, directos a Vallecas, ya voy por el kilómetro 50 y el cansancio empieza a hacer su aparición así que decido hidratarme correctamente para no sufrir los tan famosos calambres, sobre todo porque atravieso el poblado de la depuradora de la China y mejor no pinchar aquí por si sales con menos peso del que entras. La cosa funciona y después de subir un tramo en cuesta que a estas alturas es mucha cuesta no adentramos en la zona de pavones y valdevernardo, con lo que empiezo a alegrarme, pues a partir de aquí todo es cuesta abajo y enseguida estaré en Casa.

A todo esto ya me ha cogido la noche, y aunque llevo reflectantes, no llevo el frontal, por lo que apuesto por poner toda mi atención en la multitud de cruces y pasos de peatones que me van apareciendo y al final…. La Peineta, que alegría, ya estoy en casa. Antes de terminar, me para un chaval que intenta buscar un camino para llegar a su curro en Bici. Otro temerario, de los muchos que hay a diario por Madrid y deciden utilizar un medio de locomoción que no está sujeto a las cotizaciones del petróleo.

Al final miro el reloj y sorpresa…. 63 km, 450 m en sólo 3h y 11 minutos. Todo un tiempo. Teniendo en cuenta que llevaba tiempo sin hacer tantos kilómetros de seguido en la bici.
Otros datos de interés para los sibaritas. Cuando se circula por el tramo de la Carretera de Castilla en dirección a la Casa de Campo compartimos el GR 124 o llamado Camino Real y es que conecta Madrid con San Lorenzo del Escorial. Por otro lado, cuando vamos por el barrio de San Fermín y atravesamos el Parque del Este, utilizamos una senda que nos lleva directamente a Rivas Vaciamadrid y desde aquí, podemos utilizar la Vía Verde del Tajuña que con el ritmo de crecimiento que lleva, podemos llegar hasta Ambite y desde aquí enlazar por Caminos hasta Sacedon (Guadalajara), con lo que si ahora cogéis el mapa de la Península, podréis ver que todavía se puede atravesar esta sin jugarte la vida, sólo es cuestión de tiempo y de una buena logística.

Lo dicho,….. Os iremos pasando más datos más allá del mundo de la zapatilla.

Un saludote.

Antonio

9 oct. 2009

CAMBIO DE TEMPORADA


Con el frío y la llegada del invierno muchas veces deseamos quedarnos en el sillón tomando un café y no salir de casa. Sin embargo pensemos, que son muchos los beneficios de mover el cuerpo durante todo el año y además, nos ayudará a no dejar de lado nuestra salud y nuestros objetivos planteados.

Aunque aún falta el famoso "Veranillo de San Miguel". De todos modos no todo es malo con la llegada del otoño: el bosque y parques se ponen precioso, podemos saborear las castañas (me refiero al fruto del castaño) y podemos disfrutar de tiradas y carreras con temperaturas bajas.

A lo largo de estos casi dos años de corredor popular, mis mejores entrenos y carreras siempre han sido con frío e incluso bajo el agua (1h 35m en el diluvio de la media de Gétale 2009 ), Es cierto que la pereza es mayor a la hora de calzarse las zapatillas, pero la sensación de sentir la lluvia en la cara y lo bien que queda el cuerpo compensa con creces el esfuerzo inicial, aunque antes de salir tu mujer te mira y dice “seguro que eres el único descerebrado que sale a correr”y piensas ¿quien soy yo para enfrentarme a la naturaleza? se equivoca, somos bastantes mas.

Cuando llega el otoño se empieza a ver quién realmente disfruta corriendo por las calles y parques de pueblos y ciudades. Bajan las temperaturas, llueve, el viento helado nos corta las manos, se hace de noche cada vez más pronto... Cuando uno se encuentra deprimido o más triste de lo normal activarse, no solo ayuda al cuerpo, sino también a la mente. Salir a correr nos despejará y aislará un rato de los problemas cotidianos y de a poco, se irá convirtiendo en un buen motor para seguir adelante

El deporte callejero en otoño e invierno tiene sus ventajas. Por un lado, los niveles de contaminación en el aire urbano bajan a unos niveles impensables en verano. Esto se debe a las lluvias, el viento y, cuando hay suerte, la nieve. Las precipitaciones y el viento limpian el aire, y el aire limpio no ensucia los pulmones de los corredores.Además, aunque pueda parecer que el frío, y más cuando hacemos deporte, puede afectar al organismo de tal manera que caigamos enfermos, la sudoración es muy beneficiosa para el cuerpo. Sudando eliminamos toxinas, y de esta manera limpiamos el cuerpo, que estará así mejor protegido contra resfriados y gripe. Eso sí, hay que abrigarse bien. Es muy peligroso sudar y no taparse. Con sudor en la piel aumentan las posibilidades de resfriarse", al regresar a casa una ducha caliente te recupera y te deja como nuevo.

Por último, el factor psicológico. La falta de luz y el tiempo que pasamos encerrados en casa por el frío provocan un estado mental un tanto depresivo. El deporte es un antidepresivo natural muy efectivo. Cuando uno corre genera endorfinas, una de las drogas favoritas del cuerpo humano La práctica deportiva, unidas al paseo que supone salir a correr a un parque, o un partido de fútbol-sala, por ejemplo, son combinaciones perfectas para evitar la tristeza invernal y llegar a la primavera con la sensación de que el frío la oscuridad y la tristeza de los días de invierno han pasado en dos días.

Así que no te olvides en invierno también tenemos razones para correr!!

4 oct. 2009

1ª PARTE DE LA RUTA PICO DE LA VIBORA




PICO DE LA VIBORA 1ª PARTE

En estos primeros días de otoño, el campo empieza a tomar colores ocre y salmón en sus hojas antes de que estas caigan al suelo, en los montes de Toledo hay una ruta llamada el pico de la víbora, esta ruta la conozco desde algo mas de cinco años, cuando hacia bicicleta de montaña con un grupo de amigos, Cesar Vivar, Jesús Ludeña y José Carrasco.
No es una ruta para tomársela en broma ya que tiene una gran cantidad de desniveles (pendiente máxima de subida 14,89%, desnivel acumulado de 382 mt) y caminos en no muy buen estado, la temperatura y la mañana acompañan, esta es una ruta que nos viene muy bien para la preparación de la maratón de Barcelona


La ruta transcurre por el término municipal de San Pablo de los Montes, la salida es desde la residencia de mayores, con dirección a la finca del sotillo.

Esta primera parte es de caminos con muy buen firme, anchos y con ligero descenso, a los 4 Km. tomamos el camino de la derecha y hay en pieza una larga sabida de más de tres Km ( 14,89% ). Entre pinos, encinas y rebollos, el firme cambia y nos encontramos con muchas piedras sueltas, que dificultan el correr cuesta arriba.

Después de estas cuestas llegamos a la carretera del lanchar, giro a la izquierda con dirección al mirador del pico lanchar, desde donde se puede divisar gran parte de los montes de Toledo, dé hay a San Pablo el transito es por carretera y constante descenso


Al final la ruta tiene una longitud de algo más de 16 km.y un tiempo de 1h 37m en este primera parte , aun nos queda la zona mas dura de la ruta ,pero eso será para el próximo dia.
Si quieres ver la ruta en Wikiloc (ruta del pico de la vibora)

27 sept. 2009

La fiebre o vicio por correr


Hay dos maneras de salir a correr, una porque te lo pide el cuerpo, y otra, por disciplina. Hoy he salido por el primer motivo. Llevaba mas de una semana sin salir a correr, debido a una inoportuna gripe (no la popular “A “. Y hoy domingo por la mañana aún estaba un poco molesto por las pastillas y los antibióticos.

Así que mi cuerpo me pedía guerra, aunque aun hoy no estaba para muchas jotas. Pero finalmente pudo más el plan, plan, plan y me tiré al camino con mi compañero Balbino para hacer los 14 Km que según hablamos el sábado a la tarde haríamos hoy domingo.

El principio de la carrera, como casi siempre, se hacía a un ritmo de 4.20 el Km., las sensaciones eran muy buenas ya que apenas e notado molestias en el pecho por la mucosidad y las piernas no notaban tanto antibiótico tomado durante la semana. El dia acompañaba la temperatura era mas bien fresca y los caminos estaban muy bien, aun así hemos ido a un ritmo cochinero/canalla que para qué contar ,al final 1 hora 02 minutos para hacer una ruta de algo mas de 13 km

Las sensaciones han sido muy buenas, he estirado deprisa, a pesar de que suelo disfrutar con ello. Me he saltado los abdominales y lumbares y sin miedo a la pereza, ya que después de esta carrera mi compañero de ayuntamiento, mujer, cuñados y algunas amigos nos hemos ido a preparar una paella y a pasar la tarde del domingo en buena compañía.

Así que después de antibióticos,paracetamol y nolotil la gripe ha desaparecido. Como ya me encuentro mejor, pues ale, a actualizar el blog.Esta semana tenemos que dar la bienvenida como nuevo miembro del club a Javier valiente .

¡Ay, qué vicio !

14 sept. 2009

NUNCA CAMINARAS SOLO



You'll never walk alone"

Llámalo como quieras, running, footing, andar rápido, yo lo llamo correr, y me parece un buen ejercicio, tanto mental como físico.

De pequeño practique fútbol durante muchos años, y ahora suelo salir a correr al menos cinco días a la semana, por despejar un poco la mente, olvidarnos por un espacio de tiempo del estrés diario y la verdad que lo hace y además te deja una sensación de bienestar al final de la ruta…

Carretera, caminos y sol, son nuestros amigos. El sudor del esfuerzo se transforma en kilómetros y dolor en las piernas. Un hombre sabio llamado George Sheehan dijo, "Existen tantas razones para correr como días tiene el año."

Correr es algo que puedes hacer con tus amigos o en solitario. Puedes hablar, bromear, reírte y contar historias con tus amigos mientras corres. O a veces quieres correr solo y pensar cosas para ti mismo y corriendo lo puedes hacer.

Hoy leyendo el blog de Víctor ( Vicman ) e visto que le quedan 174 días para la maratón de Barcelona , el es un buen corredor y mejor amigo , el no se merece afrontar este reto sin el apoyo de algún miembro del equipo , por eso hoy e decidido apuntarme al maratón y afrontar este reto junto a un buen amigo.

10 sept. 2009

AÑO II D.B.T.T



Los componentes del club Atletismo Polán empiezan la pretemporada con la ilusión y entusiasmo que despierta siempre el poder cumplir los objetivos marcados y superar, si es posible, los resultados de pasadas temporadas.
No obstante, es muy gratificante contar para esta nueva temporada con trece nuevos compañeros atletas. Cuánto mayor número de componentes tenga el club más seremos en las distintas competiciones en las que participemos. Para ello desde nuestro Club hacemos un llamamiento para que todos aquellos niños y adultos que lo deseen, hablen directamente con cualquiera de los miembros del mismo para inscribirse y empezar así los entrenos de un deporte que , a buen seguro, les "enganchará".

El club Atletismo Polán no sólo está pensado para que practiquen atletismo los niños y las niñas, sino que aquí también tienen cabida aquellos adultos (hombre y mujeres) que deseen practicar este deporte a nivel popular y representar a un club de Atletismo de tu localidad. Quizás a todas esas personas que a diario hacen sus kilómetros por calles y caminos rurales, les ha llegado el momento de probar las sensaciones participar en una carrera popular y quizás a los responsable de Atletismo Polán les ha llegado el momento de que puedan comprobar que entre esos corredores se escondía, sin ellos saberlo, un atleta con unas condiciones excelentes para este deporte. Pues nada más, desde aquí animar a todas aquellas personas que lo deseen a que prueben las inigualables sensaciones que te produce un deporte como el atletismo. En la vida, y como muy bien expresa un eslogan de una conocida marca deportiva, IMPOSSIBLE IS NOTHING. ¡OS ESPERAMOS

P.D. Felicidades a la familia Maeserunner por el nacimiento de NIKO.

2 sept. 2009

GARMIN FORERUNNER 205




Haciendo caso a nuestro compañero Víctor, nos compramos un Garmin Forerunner 205 y que puedo decir, es es es ………. Una pasada.




Salvo las pulsaciones, te dice todo lo que un correredor necesita saber (distancia, tiempo, calorías quemadas, altimetria, ritmo por Km, etc. etc.) todo esto te lo puedes descargar al PC y montarlo a tu gusto.



Como muestra, Antonio y yo el domingo realizamos una ruta dura por los alrededores de noez casi 11 Km. por uno de los parajes mas bonito de la zona, falta refinar (nombrar puntos de la ruta,arroyos y balizar) pero con mas tiempo lo conseguiremos
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=514969

22 ago. 2009

NUEVA TEMPORADA




BIENVENIDA A LOS NUEVOS SOCIOS

El Club Atletismo Polán da la bienvenida a los nuevos socios que este año han querido acompañarnos en nuestra aventura estas tierras y por las de más allá

Alfonso
Alberto De Losada
Balbino
Roberto
Luis Miguel
Sergio De Paz
Sergio
Rodrigo
Jorge Miguel
Javier
Paloma
Gustavo

Que junto a los que empezamos en esta aventura,

Víctor
Alejandro
Alfredo
Mario
Antonio
Jesús

Hemos crecido hasta ser 18 miembros.

Muchas gracias a todos por vuestra confianza y recordaros que este año hemos conseguido la siguiente Equitación de las Marcas JOMA y LUANVI:

Chubasquero
Sudadera
Camiseta Manga Corta / Tirantes (a elegir una)
Pantalón Corto

Gracias también a todos los Patrocinadores y las instituciones Publicas (Ayuntamiento/Diputación/Junta…) que nos han hecho posible el poder crecer y continuar otro año más con esta divertida aventura pues podremos continuar conociendo nuevos lugares, haciendo nuevos amigos y sobre todo fomentar la práctica de un Deporte a nivel Nacional llevando el nombre de Polán por todos aquellos lugares de la Geografía Española que recorramos, (Santa Pola, Albacete, Segovia, Almansa, Behobia, San Sebastián, Ávila, Madrid, Cuenca, Toledo……)